受肥胖和不良生活方式的影响,现今患非酒精性脂肪肝的人越来越多。该疾病如果得不到及时控制,会逐步恶化,最终甚至需要肝移植。美国MSN网站刊文,总结了保护肝脏的6个关键点。

  1。离开沙发动起来。让运动成为习惯是护肝的关键。近期一项研究显示,护肝不仅要安排更多的锻炼,更关键的是要避免久坐。研究显示,患非酒精性脂肪肝的人即使不严格坚持运动健身,只要离开沙发、动起来,肝部多余脂肪就会减少。因此,不要一吃完饭就坐下来看电视,停车可以停得稍微远一些。

  2。让腰围瘦下来。保持适度腰围比体重正常更关键。2016年一项研究显示,女性腰围超过35英寸(89厘米)、男性腰围超过40英寸(102厘米),患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。因此,平时要多测量腰围,并努力保持在正常范围。

  3。咖啡喝起来。咖啡或许是最好的护肝“补品”。在多项大型研究中,研究人员都发现咖啡有护肝功能,研究人员发现,每天喝几杯咖啡有助于减轻肝脏纤维化程度,这是肝脏发炎引发病变的第一个阶段。另外,脱咖啡因咖啡以及花草茶对保持肝脏健康也有益处。

  4。糖分摄取减下来。糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一,尤其是果糖被认为伤肝最深。可能原因是果糖是完全由肝脏代谢,而蔗糖和葡萄糖有不同的代谢路径。不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的,要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量,并要少吃果脯。

  5。咖喱吃起来。咖喱粉中所含的营养成分非常有益肝脏健康,特别是其中所含的一种成分:姜黄。姜黄中含有一种活性成分:姜黄色素。研究发现,姜黄色素能够延缓非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的伤害。

 

  6。欧米伽3脂肪酸补起来。研究显示,欧米伽3脂肪酸对肝脏健康有益。其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼,植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻仁和大麻籽,核桃以及大豆等。

  每次去菜市场、超市,这个小南瓜都是琳琅满目,每次见到看着都想买几个回家吃。记得小时候,老妈也会在地的边缘种上这样的小南瓜,冬天跟土豆炖着吃,软绵味香,特好吃的。如今想起来,真的想再吃上几顿。

  这个南瓜是这个季节的时令蔬菜,口感绵软,香气十足,营养丰富,富含丰富的维生素A、C,含量都超过了绿色蔬菜,被称作是最佳的“美容食品”,肥胖者多吃有利于瘦身,保持身材;也可作为早餐,上锅蒸一蒸即可,即是饭也是菜,搭配一碗粥,胜过大鱼大肉,最好不过了。

  【黑米贝贝南瓜】

  制作配料:贝贝南瓜1个 糯米30克 黑米15克 白糖20克 蔓越莓10克

  具体做法:1、糯米、黑米提前浸泡2天;期间勤换水,直到米能碾碎;

  2、浸泡好的米沥干水分,倒入白糖、蔓越莓拌均匀;

  3、南瓜洗净切开一个小口子,用勺子挖掉内壤部分,放入米类混合物压紧;

  4、盖上盖子,上锅蒸40分钟左右;

  5、出锅后切块吃即可;

  【注意事项】

 

  1、米类一定要浸透,不然可能蒸的时候会夹生。

  2018年全国高考即将来临,中国哪所大学最盛产亿万富豪企业家校友?1999-2017年福布斯、新财富等中国四大富豪榜中,中国哪所大学上榜的亿万富豪校友最多?哪所大学创新创业教育质量最高?哪些大学是2018年立志将来经商创业优秀考生的最佳选择?

  艾瑞深中国校友会网发布《2018中国大学教学质量评价报告》,公布最新2018中国大学教学质量排行榜和2018中国大学富豪校友排行榜。北京大学的本科生和研究生教育教学质量最高、毕业生质量最高、校友最杰出,雄居2018中国大学教学质量排行榜首位,清华大学第2,中国人民大学第3,复旦大学第4,南京大学第5。武昌首义学院、文华学院和山东英才学院居2018中国民办大学教学质量排行榜前3强;吉林大学珠海学院、云南师范大学商学院和四川大学锦江学院列2018中国独立学院教学质量排行榜前3甲。最引人关注的是,北京大学造富能力最强,培养了160名亿万富豪,雄居2018中国大学富豪校友排行榜榜首, 堪称“中国亿万富豪摇篮”。深圳大学最盛产全球顶级亿万富豪,福布斯2018全球亿万富豪榜8位上榜校友总财富近6000亿,富可敌国,问鼎2018中国最具财富创造力大学排行榜冠军。

  2017年,国家颁发《国务院关于强化实施创新驱动发展战略进一步推进大众创业万众创新深入发展的意见》,提出“创新是社会进步的灵魂,创业是推进经济社会发展、改善民生的重要途径”。在“大众创业、万众创新”的新时代下,大学生是实施创新驱动发展战略和推进大众创业、万众创新的生力军。毕业生校友中亿万富豪企业家多少是评价一所大学教育教学质量、毕业生质量、创新创业教育质量和杰出企业家培养状况的核心指标。报告主持人、艾瑞深研究院院长赵德国指出,自2005年起,艾瑞深中国校友会网已连续14年对1999年以来福布斯中国富豪榜、新财富500富人榜等中国四大富豪榜上榜的企业家就读高校展开调查统计,最新发布校友会2018中国大学富豪校友排行榜, 旨在为2018年立志将来经商创业的全国高考优秀考生提供权威参考指南。

  北京大学160名校友荣登中国四大富豪榜,雄居2018中国大学富豪校友排行榜榜首

  哪些大学是中国亿万富豪的摇篮?报告显示,在艾瑞深中国校友会网最新调查的1999-2017年福布斯、新财富等中国四大富豪榜上榜亿万富豪企业家中,即将迎来120周年校庆的北京大学培养造就了160名亿万富豪校友,雄居校友会2018中国大学富豪校友排行榜榜首。清华大学158人,屈居第2;北京大学、清华大学培养中国亿万富豪校友人数遥遥领先其他高校,是目前中国大学创新创业教育质量最高、校友商业成就最高的大学,堪称“中国亿万富豪摇篮”,是2018年全国高考立志将来经商创业、有志于成为企业家和商界精英的优秀考生的最佳选择。浙江大学104人,居第3;复旦大学72人,列第4;中国人民大学51人,居第5;中山大学49人,列第6;上海交通大学47人,居第7;华南理工大学38人,列第8;武汉大学33人,居第9;南京大学32人,居第10。

  

 

 

  校友会2018中国大学教学质量评价指标体系的详细指标请参阅由科学出版社即将面向全国公开出版发行的《2018中国大学评价研究报告—中国高考志愿填报指南(校友会版)》,本书由艾瑞深中国校友会网赵德国、蔡言厚、党亚茹、王凌峰、刘明和蔡莉编写完成,全书收录了2018年中国海峡两岸暨香港澳门地区的1325所本科高校的综合实力排行榜、星级排名(最好大学排行榜)、本科专业排行榜、各省市自治区大学及专业排行榜等系列排名,旨在为2018年全国高考考生、外国来华留学生填报志愿挑选大学专业提供权威报考指南。