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分类：生活

发布于 2019年3月04日

　　水分离子是我们人体正常循环不可缺少的物质，俗话说得好：“水是生命之源”，一个人可以三天不吃饭，但是却不能不喝水，有了水分，就可以维持体内的新陈代谢和循环，保持生命体征。据研究发现，我们每个人一天大约饮用2000毫升的水分，才能充分保证体内进行新陈代谢和血液循环，保证良好的内分泌平衡，排出体内多余的毒素。早晨起床空腹喝水到底好不好?今天终于明白了，早知早受益!

　　俗话说：“美好的一天从清晨”，可是对于现代人来说早晨是难以清晨的，所以有些人为了使自己精神振奋，通常会饮用一杯生凉水，以此达到清醒自己的效果;其实这样是最容易伤害体内的内脏器官，特别是对于肠胃的伤害，因为清晨醒来，人体的器官并未完全进入工作状态，一下凉水刺激，导致肠胃的血液血管突然收缩，容易引发肠胃疾病;对于女性朋友来说，这一行为是致命的，容易引发“宫寒”状况，影响身体健康。

　　早晨空腹喝水可以改善便秘，有利于肠胃蠕动，提高人体新陈代谢水平，有利于排毒养颜，预防肾结石和尿路感染，提高人体免疾力，还能缓解胃疼。既然早晨空腹喝水有这么多好处，那么应该怎么喝，喝什么水好呢，是白开水，蜂蜜水，淡盐水，还是果汁牛奶呢?

　　另一方面，因为极度的缺水，机体中的血液也是处于粘稠的状态，这也是人们之所以在早上起来感觉少许的疲惫、没力气的缘故，即使你没有感觉到口感，补充一些水资源，也可以帮助我们恢复精神。至于人们说的会浇灭身体里面的阳气，这种说法是不科学的，阳气如果被浇灭，那么我们就不会在这了。

　　在生活中有多少人起床之后就会喝一些糖分的水，觉得能够补充我们身体所需要的一些能量，如果是我们在早上空腹喝水的话，或者是喝上一杯糖水，不仅能够达到补充水分的一个效果，还会使自己出现非常渴的现象，所以说在这个时候也有可能就会给肠胃增加一些负担。

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分类：生活

发布于 2019年3月01日

　　二十四节气的雨水过了已有几天了。雨水过后，大地回春，万物生发，虽然倒春寒还是比较厉害，但总归天气是往回暖的方向走的。按照中医养生的说法，这个阶段寒气始退，阳气升发，人的机体调节功能远远跟不上天气的变化，一小当心，伤风感冒就会乘虚而入，当然这也是一年之中的养生黄金期。

　　如何在这时期养生，也是大有讲究的，但基本上如果能做好以下这3件事，那么这一年就不用愁会生病了。

　　一、春捂很重要，但不是瞎捂。老话说“秋冻春捂”，这是千百年来流传下来的智慧总结，一定是有道理的。只是需要注意的是，春捂并不是说衣服穿得越多越好，一方面要视天气变化而定，另一方面也得参照自己的身体素质。捂与不捂的临界点温度在15℃，也就是说，气温持续稳定在15℃以上，就没必要捂啦，如果昼夜温差大于8℃，也还是该捂捂的，免得白天外出衣服穿少了，晚上回来受凉。捂的时候，重点是捂头颈和脚，这些部位血液循环差，最易受到风寒的侵袭。

　　二、做好阳气生发很重要。春天万物生发，但是很多气和血都不太足的人，一到春天反倒会觉得身体故气沉沉，阳气迟迟生发不起来。这个阶段就要多做做能让阳气生发的运动或体式了。而中国传统运动的站桩、导引、打拳，都是练功又练气，能起到内练精神脏腑气血，外练经脉筋骨四肢，从而练出一份生机勃勃来。

　　而站桩男女老少皆宜，方法简单易学：双脚分开与肩膀同宽，双膝微微弯曲(但膝盖弯曲程度不要超过脚尖);双手自然伸开抬起，放于胸前，掌心向里，双手间隔一定距离;下巴微微向里收，头向上顶，重心放在脚后跟稍前;双目前视，保持自然呼吸。可以在每天早上空腹排完大小便后站上20——40分钟。

　　三、健脾养胃很重要。这个阶段的天气是一年中最为潮寒的，养生的重点应该放在防寒防潮上。饮食方面，自然也要顺应风邪渐增、湿气渐重的气候特点，少食羊肉、狗肉、油腻等温热食物，多吃健脾养胃的食物，如山药、小米、胡萝卜、西洋参、决明子、茯苓等物。建议大家可以用茶叶炖鲫鱼汤来健脾利水，清热袪湿邪。

　　做法：取茶叶(铁观音或普洱)10——12克，鲫鱼一条，食盐、花生油、生姜适量。把茶叶纳入鲫鱼腹内，与生姜一起放入煲锅内，加入清水没过鲫鱼，大火煮沸后改为小火煲1小时左右。这汤对水肿、肝胃虚弱、气管炎有很好的滋补作用。