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分类：生活

发布于 2019年4月18日

　　转眼，小长假五一节就要到来，你是否在纠结怎么愉快的渡过这4天呢?拒绝人看人的旅行，这个时候的西藏景美还不拥挤，气温不冷不热刚刚好，天空通透，蓝天白云，美得像PS出来的一样。

　　西藏大部分地区海拔较高，昼夜温差大。冬季和初春气候干寒，风沙大，空气含氧量较夏季明显降低，且许多地区和路段为冰雪覆盖。因此，去西藏旅游的时节整体以5-10月份较为理想。

　　拉萨历史悠久，是大家去西藏的必去之地，五一人也相对拥挤，今天为大家推荐的是林芝的几个景点，林芝市作为西藏自治区的地级市，古称工布，“林芝”是藏文“尼池”或“娘池”音译而来，藏语意为“娘氏家庭的宝座或太阳的宝座”。

　　1、雅鲁藏布大峡谷

　　在号称"世界屋脊"的青藏高原，有两个世界之最：一个是世界最高的山峰——珠穆朗玛峰，一个是世界最深最长的河流峡谷——雅鲁藏布大峡谷。高峰与深谷咫尺为邻，近万米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽景观。被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首，是大自然最美的模特。

　　2、南迦巴瓦峰

　　它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。

　　3、鲁朗林海

　　这是一片典型的高原山地草甸狭长地带，每年4月中旬到6月初，成千上万种野花竞相开放，山间云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

　　4、巴松错

　　巴松错完全被郁郁葱葱的原始森林所包围，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色，湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。

　　5、米堆冰川

　　它被《中国国家地理》杂志评为中国六大最美的冰川之一，冰川下端针阔叶混交林地，郁郁森林四季常青，与山顶皑皑白雪形成鲜明对比，景色奇特。

　　五一假期不长不短，正好适合去林芝的秀丽山川放空自我，净化心灵。

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分类：生活

发布于 2019年4月18日

虽然很多人嘴里都念叨着“养生”这件事，可生活中未必真的能坚持下去，遇到开心的事情难免喝几杯酒，朋友聚会熬夜撸串、吃麻辣火锅也是难免的事情。

　　久而久之虽然精神满足了，可身体却发出了“报警信号”，尤其是脆弱敏感的肠胃，但凡吃饭时不注意，很快就会抗议起来。

　　肠胃疾病在当代人是很普遍的情况，超过90%的中年人都有不同程度的肠胃疾病，轻微的肠胃病虽然不会严重到要去住院的程度。可多多少少会让生活变得不那么开心，当肠胃病严重后，还会诱发多种慢性病。

　　今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：饭后出现这几个信号，说明你的胃并不健康，教你如何养胃。

　　我们先来说说，饭后身体出现哪些信号，就意味着肠胃可能有问题了：

　　首先最常见就是腹泻了，很小时候家长就告诉我们，油腻食物和冰冷食物一起吃，肠胃在“冰与火”的刺激下很容易拉肚子。如果频繁在饭后发生腹泻，很可能是消化功能紊乱的表现。

　　其次是饭后烧心、反酸水，有些人饭后没多久会开始反酸水，不仅喉咙有股难闻的味道同时也很痛苦。这是胃酸分泌过多的一个表现，还有些胃溃疡患者也会反酸水。

　　第三种情况是饭后长时间打嗝，偶尔打嗝每个人都遇到过，有时候吃饭太快或者有气体进入肠胃，会有短暂打嗝的情况，但长时间打嗝并不是什么好事情。

　　那么如果发现肠胃不健康的信号之后，又该如何养胃呢?

　　第一步要做的，就是远离辛辣、油腻、过烫和冰冷的食物，这些都会加重肠胃消化食物的压力，敏感脆弱的肠胃在反复刺激下很可能加重病情。

　　第二步要做的，是养成规律的饮食习惯，避免饥一顿饱一顿的吃饭方式。就算工作再繁忙，该吃饭的时候也要去吃饭，如果实在不行可以准备一些花生杏仁之类的坚果，先让肚子垫一垫。

　　第三步要做的，就是根据自己肠胃疾病的原因，来选择正确的养胃食物。比如胃酸过多的人，就不要吃太多流食，可以吃一些苏打饼干来中和胃酸。

　　而有习惯性腹泻的人，就吃一些膳食纤维含量高、容易消化的食物，比如燕麦粥、蒸南瓜等等。