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分类：生活

发布于 2018年10月25日

　　昨天是秋季的最后一个节气，霜降。霜降之后天气转寒冷，天地草木枯黄凋落，蛰虫开始冬眠，自然一派肃杀之象。

　　这时候，我国东北和西北地区已进入或即将进入冬季。天气由凉转冷，入夜更是寒气袭人。此后，养生要注意两方面。

　　护养脾胃

　　俗语讲，“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降过后，天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。

　　加之现代人生活节奏快，大部分人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，例如火锅、干锅等烫食，这些因素都容易导致胃肠疾病。

　　要预防和减少胃肠疾病的发生，首先要改变生活和饮食习惯，注意适当吃一些养胃的食物，例如板栗、花生等。

　　栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。另外，《药性考》记载，食用花生可“养胃醒脾，滑肠润燥。”

　　护膝暖足

　　霜降时节渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。

　　此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。

　　因为霜降时节外界气温较低，而人的两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层薄，因此，保温性能差，容易受寒冷刺激的影响。

　　有研究发现：脚与上呼吸道黏膜之间有密切的神经联系，一旦脚部受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人体抵抗力下降;

　　如用温水浸泡两足至汗出，呼吸道防御功能又可复原。

　　除了引发呼吸道疾病外，脚部受凉还可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖显得格外重要。

　　霜降过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

　　热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力。

　　局部血液循环得到改善后，可减少下肢酸痛的发生，缓和或消除一天的疲劳。

　　几种配制方法简单的中药泡脚药方：

　　气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药。

　　高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等少许煎药泡脚。

　　一些人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。

　　冬天皮肤干燥、容易皲裂者，可选择桂枝、银花、红花等中药。

　　上述中药根据自己的情况每样取用15～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进木桶里，再加入热水，每天一次，每次泡脚30分钟。

　　泡脚对水温和水量都有讲究：

　　水温宜在40～50℃，水量则以没过小腿的2/3为最佳。也只有直达膝部的高水位泡脚，才能充分促进人体血液循环，才可使泡脚效果更加充分。

　　经常泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40℃左右比较适宜，要随时添加热水以保持水温不下降。

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分类：生活

发布于 2018年10月19日

　　它是碱性食物，女人要多吃，增强体质，乌黑头发防掉发，别错过

　　秋天是丰收的季节，好多应季蔬菜水果，都陆续上市了，芋头，相信大家都不陌生，这时候买来吃最划算了，很便宜;大的芋头，我喜欢拿来蒸扣肉吃，炒着吃，或者就是做糖霜芋头，孩子喜欢，而小的芋艿，喜欢直接煮着吃，炖汤，或者是单单炒着吃，放点葱花，放点盐，呈现出芋头最质朴的味道!很粉糯，好吃，老人小孩都喜欢。

　　今天去菜市，正好看到小小的芋艿，才3块一斤，真的很便宜，上个月还要6块一斤呢!这时候那么便宜，看到绝对不放过;芋艿，有些地方也叫芋仔，青芋;芋头营养均衡，含有丰富的钙，钾，贴等矿物质以及维生素，孩子吃可以促进孩子的骨骼发育以及保护视力，芋头里边它含有一种氟的矿物质，氟它是有洁齿防龋，还有保护牙齿的作用，如果孩子正是在换牙，长牙的时候，适量的给小孩子吃一些芋头，这样长出来的牙齿也比较好。它还含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，适量的吃芋艿，是可以调节身体的酸碱平衡度，女人吃，有美容养颜以及乌黑头发的作用哦!秋天，女人头发掉发多，适量的吃芋头，是可以防掉发哦!可以防止胃酸过多~它还可以促进肠胃的蠕动，有助于消化，还能通便排毒哦!适量的吃芋艿，不仅能满足日常所需的营养，还能提高身体的免疫力，芋艿益脾胃，调中气;这季节，吃芋艿，比猪肉，牛肉还有营养~养胃进补，润肠通便，，美容养颜一次性搞定，别错过!

　　今天分享一道葱油芋艿，做法简单也很美味!有的人就是觉得在去皮的时候，特别麻烦，一不小心，芋头上的粘液沾到手上，引起手痒过敏，其实这些都是有技巧的哦，稍微多做一个步骤，就能防止手痒过敏，做法分享给大家，喜欢就收藏起来吧~

　　【葱油芋艿】

　　食材：芋艿，葱花，盐，糖，水，油

　　烹饪步骤

　　1.首先把芋头仔连皮洗净，放入锅中加水盖过，大火煮滚后转小火煮10来分钟，这个需要根据芋艿的大小来定，以筷子能轻松插入即可。这样先用水煮后，去皮手就不会痒，不过敏啦~

　　2.再把煮好的芋艿泡入冷水中冷却后把皮剥除，个头比较大的切成大块备用;香葱切末，葱白、葱绿分开，备用。

　　3.把锅洗干净后，锅烧热，加入适量的油，先把葱白部分炒出香味。

　　4.再加入芋头仔快速翻炒均匀。

　　5.再加入适量的水，如果芋头在步骤1中煮熟变软，就可以少放一些，在加入盐和糖，大火烧开。盖上盖子，转小火焖煮5分钟左右，期间记得要翻炒一下，以免粘锅。

　　6.最后汤汁浓稠了，就可以把葱绿部分下锅，翻炒两下就搞定了。

　　浓浓的葱花香加上软糯的芋头仔!真好吃~闻着也倍香!它是碱性食物，女人要多吃，增强体质，乌黑头发防掉发，别错过。