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分类：生活

发布于 2018年12月10日

　　我们的身体离不开水果，营养美味大家都爱吃，可是水果也不能乱吃，还是要讲究时间哒~

　　晚上不能吃的水果

　　1.榴莲

　　榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

　　2.智利车厘子

　　糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

　　3.美国提子

　　皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

　　4.释迦

　　每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

　　5.牛油果

　　从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　6.芒果

　　生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

　　7.火龙果

　　火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

　　8.山竹

　　富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

　　并非所有水果晚上都不能吃，还有一些水果十分适合晚上食用.

　　晚上能吃的水果

　　1.菠萝

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

　　2.木瓜

　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　3.猕猴桃、橘子、山楂等

　　他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　4.桂圆

　　如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

　　5、香蕉

　　香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。

　　另外，吃水果也要记住一些禁忌，这样才能保证水果在我们的身体里充分合理的利用。

　　1.不单一

　　健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

　　2.不多吃

　　虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏;所以适量摄入为佳。

　　3.烂掉水果不要吃

　　很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方;其实每烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。

　　4.吃完水果要漱口

　　水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

　　5.不迷信高档水果

　　进口水果的营养素含量不一定就是高的。北京协和医院营养科主任医师、教授于康说：吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。

　　而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。

　　6.水果不能代替蔬菜

　　中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。

　　7.糖尿病人注意选择

　　各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。

　　一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

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分类：生活

发布于 2018年12月07日

　　“真是太冷了。”一早出门，小张被北京突如其来的降温冻得直哆嗦。其实，不只是北京，12月4日，中央气象台发布下半年来首个寒潮预警，多地开启“速冻模式”。那么今冬第一场寒潮是来得早了吗?气温到底会降多少?哪些地方将出现初雪?

　　今冬首个寒潮预警发布，为近10年最晚

　　一位专家介绍，其统计了近10年中央气象台发布秋冬季第一场寒潮预警的时间，结果显示，首次寒潮预警发布时间有6年分布在11月，3年在10月下旬，今冬第一场寒潮是2010年以后来得最晚的一年。

　　针对近期网上流传的2018年秋裤地图，专家表示，那是根据2018年11月30日前淘宝秋裤成交订单制作的，与2017年同一时间做对比，2018年秋裤分界线向北迁移了近10个纬度，以此推断2018年有可能是一个温暖的冬天。其实这并没有科学依据，主要跟今年第一次寒潮来得晚有关，2017年第一次寒潮出现在“双十一”之前(11月8日)，而今年则等到12月4日。

　　寒潮有多猛?大部地区将创下半年气温新低

　　这次寒潮影响范围波及我国中东部大部分地区，多地气温将出现今冬以来的最低值。届时，最低气温0℃线将南压至长江中下游地区，而北京最低气温将降至-10℃，广州降至7℃左右。未来几天，将有30个城市最高气温创今年下半年新低。以北京为例，根据预报，今年12月上旬，北京将有连续4天最低气温在-8℃以下，连续时间将刷新最近10年纪录。此外，预报贵阳最低气温将低至-2℃、武汉-4℃、郑州-7℃等，这么低的低温在2000年后的同期也并不多见，这次寒潮的威力可见一斑。

　　相对而言，这次寒潮对南方影响要比北方大一些，北方大多处于干冷状态，而南方不只气温下降，还伴有连阴雨，湿度大加上气温骤降，体感会更冷。

　　6省会级城市已迎初雪，初雪还会光临哪儿

　　大风降温是此次寒潮的重头戏，但这次寒潮还给人们带来了意外的惊喜：初雪。12月5日，受这次寒潮影响，郑州、太原、西安、石家庄、济南、天津6个省会级城市已经出现了今冬初雪，均比常年初雪时间偏晚。

　　根据预报，长江中下游地区也将在大雪节气迎来今冬的第一场雪，届时，武汉、合肥、杭州、长沙等市都可能见到雪花飞舞。如果出现初雪，这些城市的今年初雪时间都比常年初雪时间有所提前。而北京依然只能在寒冷干燥的北风中冷眼旁观。

　　与此同时，专家解释，不是所有的冷空气都可称为寒潮，所谓寒潮，即为冷空气的“升级版”。当大规模的强冷空气集结南下，并对较大范围的地区造成影响，导致剧烈的降温天气时才称之为寒潮，它是有严格标准的。《冷空气等级》国家标准中规定：某一地区冷空气过境后，日最低气温24小时内下降8℃及以上，或48小时内下降10℃及以上，或72小时内下降12℃及以上，并且日最低气温下降到4℃或以下时，可认为寒潮发生。