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分类：生活

发布于 2019年1月07日

　　现代人，生活的条件好了，经常的大鱼大肉的吃。像一些快餐食品，和油炸的食物，中间是含有很多的高脂肪的。而脂肪是导致“三高”病症的原因。近年来，三高的患者在逐渐的变多。三高中最为明显的表现就是血糖变高。血糖是指得我们血液中的糖分指数增高。一般在临床上来说，血糖变多，会直接的导致我们血液的粘稠度指数。像血液中糖分多无法被清理出去。

　　会导致我们的血液中缺少氧气，血液中缺氧不仅是会导致血液的活性减少，从而变成了死血。血液中会慢慢的长出血栓，从而将血管堵死，诱发脑梗。血糖升了，别着急吃药!饭后吃点“它”，降三高!赶跑“糖尿病”。

　　1：黑苦荞

　　苦荞是一种高粱谷物，而黑色的苦荞清理血管，降血糖的效果会更加的好。黑苦荞虽然是一种的谷物，但是有很好的保健作用。黑苦荞中具有很多的硒。这是一种降低血糖的元素，血糖一般是自我们进食了以后，会升高。而想要稳定控制血糖，在饭后喝上一杯苦荞水，清理血管，还控制血糖的含量。黑色的苦荞，口感是很干甜的，不像一些中药很苦涩，但是却一点不比中药的效果差。

　　2：蒲公英

　　血管中是含有很多的活性细胞的，像若是我们平时吃的一些食物中的糖分被吸收在血液中，导致血液被“糖化”，这是很危险。血糖高，直接会影响的就是我们的肾脏，让肾脏负担加重，导致糖尿病，最后肾衰竭。而平时除了要摄入一些少量糖分的食物，我们要控制血糖中的血糖含量，清理血管。而蒲公英就是一种降糖的好帮手。蒲公英可以利尿还有助消炎，可以缓解三高病人体内中的发炎的情况。

　　3：荷叶

　　最后一种食材，可以被称作是一种很天然的“胰岛素”。像血糖高了，很多人只能是依靠吃药或是注射胰岛素来控制。而导致血糖高的元凶就是，体内的脂肪多，荷叶是可以降脂还排毒的食材，荷叶排水在饭后喝上一杯，可以清理肠道，一直一些高油脂的堆积我们的身体中。高脂肪患者一般是会引发高血糖，这几种就是连带的并发症。而荷叶可以降低血脂，从而控制血糖。

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分类：生活

发布于 2019年1月04日

　　冬 季 早 晨 您 要 这 样 做

　　1、要温水漱口：经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物。

　　2、要喝杯温水：保证细胞的新陈代谢，还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。

　　3、要冷水浸脸：吸气后俯身把脸部浸入冷水中，缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出，抬头。再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热。这对上呼吸道黏膜血管是一种有效的锻炼，可增强抵抗力，同时还可以减少面部皱纹。

　　4、要起床晚些：如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。

　　冬 季 穿 衣 您 应 该 这 样 做

　　第一层保暖：羽绒服要过腰，下口要收起

　　穿半身羽绒服，长度最好过腰。俗话说：寒从脚底生。秋冬保暖要从下半身开始。羽绒服虽然保暖，但如果长度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间的温差，引起血液循环不畅。进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口的羽绒服，容易让腰部受凉，甚至漏进冷空气，使上半身也变冷。如果穿半身羽绒服，长度最好过腰，同时增加下半身衣服厚度。

　　保暖第二层：利用空气来保暖，衣服别裹得太紧

　　并不是衣服穿得越多越暖和。有时候将两三件外套穿在一起，又裹得很紧，保温作用反倒不明显，会让人觉得更冷，这是因为衣服夹层之间的空气变得很少，失去了那个空气层，热传导加快。

　　保暖第三层：高领衣不要在温暖的室内穿

　　冬季天气寒冷，许多人习惯穿一些高领毛衣、高领衫、高领棉袄等来保暖。但是穿高领衣也应分场合。在寒冷的室外这么穿，可以防止脖子受寒，但进了温暖的室内，应让脖子放松透气，使颈部的汗能够快速挥发，否则汗液蒸发带走身体热量，让人感觉更冷。如果是大部分时间呆在温暖的室内，人不要穿高领衣了，戴围巾比较好，方便穿脱，老人买高领衣切记领口别太紧了。

　　保暖第四层：袜子要长

　　很多年轻人喜欢露个脚脖子，其实在严冬露脚脖子在外面走路可能一下子不会让你感冒，但等你到40岁，脚痛、膝盖痛起来的时候就没有办法治疗了，寒入骨髓，医生是人不是神，痛苦是自己受。冬季应“去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾”，这就是说注意防寒保暖慎衣着。老人什么都可以少穿，袜子不行，穿长筒袜，可以有效保护腿脚。但也别穿太多，一双毛袜就行了，袜口不能太紧，贴肤就行了。

　　保暖第五层：内衣不能过紧

　　塑身内衣或紧身内裤容易束缚身体，时间久了会影响淋巴液和血液流动，使人更冷，好的保暖内衣是薄而软，尤其应该注意不能紧勒腹股沟和腰部~贴在皮肤上就好了。

　　保暖第六层：出汗后一定要换衣服

　　如果衣服被汗湿，要及时更换。否则被冷风一吹，容易着凉感冒。

　　保暖第七层：围巾捂鼻

　　冬天寒风刺骨，裸露在外的鼻尖都像要被冻掉了似的，很多人会用围巾围起鼻子，以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适，但是，围巾往往有细小的绒毛或纤维，还会有一些细菌微粒，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染。

　　正确做法是戴围巾的时候，要把鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气，最好也不要戴口罩，如果觉得冷，可以带个薄帽，会让面部感觉温暖不少~