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- 发布于 2023年6月30日
近日，一男子13岁得糖尿病27岁进ICU的新闻登上了热搜。有些家长觉得，孩子小时候胖点没关系，甚至还认为，吃得胖胖，才有福气。对此，浙江大学医学院附属儿童医院院长、内分泌科主任医师傅君芬提醒，孩子过于肥胖，小心糖尿病找上门。
傅君芬表示，儿童的糖尿病主要分三大类：1型糖尿病、2型糖尿病以及其他类型，如新生儿糖尿病和青少年起病的成年型糖尿病(MODY)。
她解释说，儿童糖尿病中90%以上是1型糖尿病，大多患儿发病年龄在学龄前期，其次在青春期;2型糖尿病，大多在35～40岁之后发病，因此常被认为是“成人的糖尿病”，但是随着生活条件越来越好，2型糖尿病发病已越来越年轻化，尤其是儿童2型糖尿病的发病率正在快速增长。
高血糖会对全身的血管(微血管、大血管等)造成损伤，给身体健康带来长期风险，傅君芬举例，可能会诱发糖尿病视网膜病变，导致失明、四肢因血流不畅而截肢(糖尿病足)，肾脏微血管病变导致肾功能衰竭，心脏病、脑中风、少见并发糖尿病酮症酸中毒等。
“儿童2型糖尿病主要和肥胖以及不良饮食习惯有关。”傅君芬表示，引发2型糖尿病的主要原因，是体内发生胰岛素抵抗。而肥胖(特别是中央型肥胖)、高血压、高血脂等，是发生胰岛素抵抗的主要原因，所以儿童2型糖尿病大多是吃出来的。
早期识别和控制肥胖很重要，傅君芬提出，家长可以自行测量孩子的腰围和身高，两者相除，女孩10岁以前腰围身高比超过0.48，10岁以后超过0.46，男孩腰围身高比超过0.48，就应该考虑去医院做糖耐量试验，根据情况再进一步检查。
如果太胖了咋办?傅君芬提出四点建议：
一是日常采取地中海式饮食。多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次是谷类，烹饪时要用植物油代替动物油，提倡用橄榄油。
二是让胰岛充分休息。一日三餐已经能够满足孩子生长发育所需的营养了，尽量不要喝饮料、最好不要加餐，特别不要吃夜宵，让胰岛可以休息足12个小时，有助于代谢健康。
三是适量运动。运动好处多，不管是有氧运动还是抗阻力运动，不仅可以强身健体、放松身心，还可以丰富孩子的生活，提醒运动45分钟后才开始燃烧脂肪，所以要保证足量的运动时间。
四是充足睡眠。睡眠对身体机能的调控很重要。人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍，儿童最好的睡眠时间是在晚上8点半到早上6点左右。
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- 发布于 2023年6月29日
炎热的夏季，吃一杯冰淇淋;聚餐时，来一扎冰啤酒;追剧时，开一罐冰可乐……简直人生美事，但你知道吗?人体五脏尤其是胃喜温，最怕生冷食物，因为吃后会让胃产生应激反应。那么，夏季哪些食物不宜多吃呢?一起看看吧。
夏季哪些食物不宜多吃
少吃凉食
气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。
但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋、面粉、糖等制作而成，不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高，还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能紊乱。
吃水果应该适度
从营养学的角度来说，人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单单依靠吃水果就能满足的，长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥，其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病，而且因为大部分水果含糖量很充足，所以长期大量摄入，并不能达到减肥效果。
避免生食水产品
水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。因为海鲜中含有很多寄生物，未经高温消毒，吃了容易传染疾病。很多人认为，没有经过加热或是高温烹饪的食物，含有的营养元素不会流失，生吃就是最好的。实际上，像蔬菜、水果这些食物生吃比较好，它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净，因为现在蔬菜、水果多含有农药。
以上就是对夏季哪些食物不宜多吃的简单介绍，很多冷的东西对于人体的伤害非常的大，会导致寒气进入体内，然后导致很多的疾病，所以要少喝冷的饮料，也禁用生冷的食物!
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- 发布于 2023年5月19日
挑空调，一般来说都看匹数、能效、操控等几个维度，大多数大 V 也是三句话简单聊聊就开始给你推荐产品了。可笔者这段时间观察下来发现，在能效这个维度上，大家似乎并不追求一级能效了，选新三级能效的反而越来越多了，这是为啥咧?简单搜罗了一些资料，今天来跟你聊聊。
1 一级能效跟三级能效比，真的贵一点
以前，大多数人都会跟你说：闭眼选一级能效，真的省电!可你是否想过，功耗只差一两百瓦的两款空调，他们的耗电量能差到多大呢?
先来看看目前的空调能效标识的解释吧!根据 2020 年实施的空调新国标GB21455-2019《房间空气调节器能效限定值及能效等级》，定频空调能效标准与变频空调能效标准进行了合并，总共分为 5 级。因为结合了 APF(全年能源消耗效率)来进行评判，因此这个标准更有参考意义。
虽然标准有五级，但是第四、第五级的产品是不可以上市售卖的，四舍五入等于只有三个能效等级。能效也是遵循基本规则——能效值约高越省电。
不过你算过账吗?三级能效跟一级能效具体差多少钱呢?有网友做个了个简单的算数：同样匹数，同样定频，同样制冷量，只有能效区别的两台空调，每小时耗电量只差 200w 左右。按照每度电0.6元来计算，一个小时只省0.12元。
换句话说：在其他条件都相同时，一级能效跟三级能效空调每天都开 8 小时，每年夏天开 3 个月，总共可为你省86.4元……
你觉得，这样的差距，值得你多花钱去买一级能效吗?评论区说说看。
2 能效差距，换句话说也是制冷制热速度的差距
虽然制冷量不能直接与能效挂钩，但是也从侧面反映了制冷、制热效率的差距。
一级空调虽然耗电少，但是制冷量普遍来讲可能会更低一点点。这样的话面对更大的房间，或者楼层西侧的房间，制冷效果就会比较差。而制冷量大的空调，能效往往也更高，吹起来自然制冷效果更好。
3 综合考虑，既要环保，也要看需求也要看价格
说了这些就有人要问了：既然没区别，为什么还要分能效等级呢?其实，能效等级高，终归是更节省能源的。难道各位忘了去年夏天的四川大限电了吗?
说简单一点，如果每个人每天省1000w 电，那全国能省多少电呀!
话又说回来，空调的选购从来不是只看一个标准来决定的，按照自家实际情况，在兼顾其他性能的同时，选择能效更低一点的空调也没问题。例如你要住个十几二十年，选个贵一点的一级能效空调，说不定还真能回本呢!
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