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- 发布于 2018年4月24日
身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度下面给出了简单提高免疫力的3个办法,帮你把疾病挡在门外。
提高免疫力的3个办法
1、充足睡眠
研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。
专家介绍,在传染病高发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。
2、享受下午茶时光
下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,提高工作和学习效率,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。此外,老人消化吸收功能差,易有饱腹感,增加下午茶,少吃多餐还能满足体内营养所需。
多项研究均表明,茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力;薄荷茶提神醒脑,改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。
3、多晒太阳
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
免疫力低吃什么好:
白蘑菇:不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。
西瓜:熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
卷心菜:卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
大蒜:大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。
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- 分类:生活
- 发布于 2018年4月20日
蒜薹与香椿芽一样,是春天里的时鲜,鲜嫩的往往还没等我们稀罕够,它就老了。
老家有腌渍蒜薹的习惯,一是为了让蒜薹保存的久一些,二是腌渍好的蒜薹酸脆可口,可以作为佐饭的小菜。
腌蒜薹很简单,只需盐、酱油和醋等常见的调料,把蒜薹洗净晾干浇入煮好晾凉的盐水,密封起来,等上个十天半月的,看到蒜薹颜色变得褐红,微透亮时就可以了,这样腌渍出的蒜薹,酸甜爽脆,无需再添加其他的佐料。
主料:蒜薹1000克
辅料:精盐10克、陈醋200克、酱油15克、白糖100克、花椒1茶匙
1、蒜薹洗净。控净水,放在阴凉通风晾干水分。
2、煮锅里倒入清水,倒入陈醋、酱油、精盐、白糖。
3、洒入花椒,大火煮开成糖醋汤汁,关火晾凉备用。
4、蒜薹晾干水分后,扎成小把,这样方便放入小得容器。
5、把蒜薹捆码放到干净无油无生水的容器里,倒入晾凉的料汁,没过蒜薹。
6、放在阴凉处,多则一月少则十多天,腌到蒜薹颜色暗红,口感爽脆最好
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- 分类:生活
- 发布于 2018年4月19日
4月18日消息,网易正式宣布获得美国CodeCombat在中国区公立学校市场和在线个人用户市场的独家代理权,并以《极客战记》的中文品牌名称登陆国内。
据悉,美国CodeCombat(极客战记)是一款风靡全球200多个国家的青少年编程教育产品,其零基础的学习门槛、游戏化的教学手法、多种编程语言的适配深受全球500万用户喜爱。
此次进入中国,网易前期进行了高质量的内容汉化与本地化教学改造,让《极客战记》能更快更好地为广大中国青少年学习者所用。发布会现场,来自国内的八所顶尖中学与网易集团签约,成为首批使用《极客战记》进行编程教学的学校。网易集团副总裁庞大智、美国CodeCombat创始人Nick Winter等嘉宾出席了发布会。
《极客战记》是网易引入的首款国外教育类产品,也是网易在中国编程教育行业迈出的重要一步。与目前国内其他青少年编程产品相比,《极客战记》具备了三大特色:
游戏与教学的完美融合:在极客战记中,编程知识的教学过程被转化成了一个个游戏关卡。青少年通过输入代码指令来引导角色过关,难度拾阶而上,所涉及的编程知识逐布扩展。其学习门槛几乎为零,人人都可以在《极客战记》里玩转编程。
最系统的青少年Python学习平台:《极客战记》还原了真实的Python编程语言学习环境,将编程知识系统化地分配至各个关卡中,寓教于乐提升青少年编程素养。除Python外,《极客战记》还支持JavaScript、CoffeeScript、Lua通用编程语言的学习。
可量化的教学效果:学完《极客战记》的青少年编程能力可达美国AP编程水平。AP是美国大学计算机先修资格的认证,通过认证可以抵扣美国计算机科学课程的大学学分。可以理解为,青少年能通过《极客战记》掌握编程的基本概念和常见的数据结构,并拥有不亚于成人的计算机思维能力。
据了解,这款极具魅力的编程教育名作已成功为北美13000多所学校,超过31000名教师教学所用。在网易正式引入之前,《极客战记》在国内也出现了盗版私服,保守估计已汇聚了数十万中国青少年学习者。针对这种情况,发布会上,网易与美国CodeCombat表示将携手保护好原有《极客战记》中国区热爱者的利益,并全面打击盗版平台。
据了解,此次合作网易对《极客战记》进行了全面的本土化教学改造,除了对所有关卡内容、教案材料进行高质量汉化工作,网易还为其量身定制了中文品牌名称。“极客取自Geek之音,战记则充满了挑战和趣味的意味”,网易教育事业部副总经理曹智清介绍,“极客战记这个名字体现了编程学习的特点,也原汁原味地保留了产品里‘对战’的感受”。
此外,网易还以《极客战记》作为教学载体,自主研发并上线了两门初级Python课程,后续教研团队将继续深入开发系列课程,以更好地匹配国内的教学需求。
针对《极客战记》在中国区的运营策略,曹智清表示将分受众、分渠道进行针对性运营。针对年龄较小的个人用户,网易将丰富配套教学内容,方便青少年更好认知;针对成人用户群体,网易将打造开放社区、论坛,供大家自由交流。此外,网易还将不定期举行一些专项活动,如官方对抗赛、特训营等活动。据了解,今年夏天《极客战记》将与斯坦福DMA携手推出AI机器学习特训营,给用户直接提供前往世界顶尖实验室从事研究项目的机会。
另一方面,网易也在积极推进与国内学校和教育机构的合作,尤其是在学校端,网易除了提供全汉化的平台内容,还将配套教学管理、教师培训、定制教案等教学服务,让《极客战记》更好地融入中国中小学教学过程。发布会现场,《极客战记》首批中国合作学校正式亮相,包括人大附中西山学校、北京海淀实验中学、华东师范大学第二附属中学、华中师范大学第一附属中学、杭州建兰中学、广州市执信中学、陕西师范大学附属中学、成都嘉祥外国语学校。
网易、美国CodeCombat与这八所国内顶尖中小学正式签订合作协议,携手开展《极客战记》教学。据杭州建兰中学书记周素颖介绍,学校目前已经进行了一个多月的《极客战记》教学,有400余名学生使用了《极客战记》,寓教于乐的教学方式让同学们的学习积极性都非常高,对于编程教育的态度从“要我学”转变成了“我要学”,接下来学校会重点推进更大范围的学生使用,为高中的编程课程打下良好基础。
“美国接受编程教育的学生以每年60%的速度在进行增长”,现场 Nick Winter详细介绍了美国编程教育的最新情况,“2017年美国仅有25%的学校开设了编程课程,但到今年这个比例已经增长至了40%,不久的将来这个比例将是100%”。
相比之下,编程教育在中国起步较晚,尽管近期国家出台了各项将编程语言纳入高考内容的政策,但目前整体渗透率仍偏低。中国青少年编程教育的发展困境在哪儿?破局之路又在何处?现场网易教育事业部顾问翁恺、中国教育技术协会教育游戏专委会常务理事曹培杰、人大附中西山学校副校长林杉、华东师范大学教育信息技术学博士后张俍,四位资深教育人士就此展开了深入的探讨。他们认为:中国信息课长期处于非主课地位,师资力量跟不上编程教学的需求,而以《极客战记》为代表的游戏化编程教育产品让孩子可以直接跟着提示主动学习,教师只需适当指引即可,大大降低对师资实力的要求,是助力中国编程教育大规模普及的途径之一。
针对目前国内青少年编程教育的现状,网易教育事业部总经理蒋忠波在发布会透露,除了《极客战记》之外,网易即将推出少儿编程学习平台网易卡搭编程,目前处于公测阶段,会于近期与国内用户见面。作为国内老牌互联网巨头,此次网易入局编程教育,无疑将对促进中国青少年编程教育整体发展起到积极作用。
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