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- 分类：生活
- 发布于 2020年2月03日
1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!
2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克;米饭1碗：大约55克。
3、保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。
4、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
5、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。
减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八：
早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
减肥食谱九：
早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵
减肥食谱十：
早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼。
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- 分类：生活
- 发布于 2020年1月31日
北京时间31日消息，日本政府周五宣布，随着第三批从武汉回国的侨民抵达，将把新型冠状病毒列为“指定感染症”的实施日期从2月7日提前到2月1日（周六）。
日本目前已确诊了14例新型冠状病毒肺炎病例，其中三人是乘坐第一架包机从武汉回国的，这三名患者中有两人是没有显示任何症状的感染者。
对于被列为“指定感染症” 的病例，日本政府将劝说患者住院，劝说无效的情况下可强制其住院，可要求患者一定时期内不上班，以及要求入境人员接受检查等。
“指定感染症”的医疗费适用公费负担制度，适用对象为所有人，包括外国游客。
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- 分类：生活
- 发布于 2020年1月21日
(原标题：旅游公司及航空公司公布疫情应急预案，及最新退改政策)
Photo by K Hsu on Unsplash
记者 |郑萃颖
1月21日上午，国内多家旅游公司及航空公司，针对此次新型冠状病毒感染肺炎的疫情，发布了应急预案和退改签办法。
携程旅行网、去哪儿网、飞猪平台均针对此次疫情推出退改保障政策，凡被确诊为新型冠状病毒肺炎或因疑似新型冠状肺炎被机场(港口)隔离劝返的用户，以及作为密切接触者的同行人，可免费取消在去哪儿网平台预订的度假类产品，在携程、飞猪平台预订的全部产品，损失由平台承担。
针对即日起至1月31日春节期间武汉地区酒店、门票、用车订单，去哪儿、携程和飞猪平台提供免费取消保障。目前武汉地区多数酒店接受协调，可无损退订;对于无法协调的酒店订单损失，去哪儿、携程、飞猪将承担损失。
三家OTA也将密切关注民航、铁路部门以及各个酒店的退订政策变化，及时响应国家相关部门的要求，第一时间为用户提供保障服务。
众信旅游对界面新闻表示，2020年春节期间，其服务的客人数量较去年春节增长了15%。众信旅游在1月初已经制订了《2020春节应急安全工作预案》，并成立了由集团领导和各业务线分管领导负责的应急安全指挥组，要求各业务板块召集动员会，向下逐级落实质量安全责任、分层细化具体工作要求。
在发生新型肺炎情况后，众信旅游又在工作预案中增补了相关防范和应急工作内容，并要求一线服务人员学习、执行到位。
众信表示，目前暂未出现客人因此要求退团的现象，春节期间团队仍将按原计划正常出行。众信旅游将会密切关注相关情况，在政府主管部门的指导下，尽最大力量保障全体客人出行安全、顺利。
21日上午，各航空公司陆续推出针对发热旅客的特殊退改政策，OTA将按照航空公司政策为用户协调免费退订或减少损失。据去哪儿网统计，截至1月21日中午已出政策航空公司包括：南方航空、海南航空、深圳航空、天津航空、昆明航空、贵州多彩航空、西部航空、乌鲁木齐航空、华夏航空、新加坡酷航。
1月21日中午，海南航空官方微博发布公告称，即日起，卫生部门将在武汉天河机场T3航站楼入口设立体温监测点，对进入航站楼的所有旅客进行体温检测，如发现旅客存在发烧、发热现象，有关部门将对旅客采取临时隔离措施。为方便发热旅客改期或退票，海南航空发布相关客票退改规定。
对于2020年1月15日至2月29日航班，由海南航空/大新华航空实际承运的国内航班、国际航班(含国内国际联程航班)，旅客须持加盖武汉天河机场卫生所印章的证明文件，在海南航空直属售票处或致电海航呼叫中心，办理免费改期，或为客票未使用部分办理免费退票。
另外从21日起，香港特区政府卫生署将要求所有自武汉乘飞机来港的旅客填写及提交健康申报表，以加强对新型冠状病毒感染肺炎疫情的防控监察工作。
新加坡卫生部今日也宣布，将扩大体温测试范围，从1月22日起，对所有从中国飞抵新加坡的航班上的乘客，进行体温检测并发放健康建议指南，建议出发前有发热症状取消旅行。
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