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- 发布于 2020年3月30日
每个人的口味有很大差别,有的钟爱甜食,有的喜欢酸辣口味,但整体上,不论东南西北,中国人吃得都太咸。过去40年来,中国成年人每天平均食盐量超过10克,是世界卫生组织建议摄入量(低于5克)的2倍以上;是《中国居民膳食指南2016》建议摄入量(不超过6克)的1倍多。
高盐饮食会对人体健康产生重要影响,如增加高血压、心脏病、中风等心血管疾病的风险。一项发表在《科学转化医学》期刊的研究,为高盐饮食新增加了一条“罪状”:可能会减弱免疫系统功能,降低免疫力。
研究人员发现,采用高盐饮食的实验室小鼠,中性粒细胞“杀死”侵入细菌的能力降低。中性粒细胞是一种白细胞,是血液中最常见的免疫细胞,主要作用是吞噬侵入体内的细菌。
同样感染李斯特菌后,在高盐饮食小鼠的脾脏和肝脏中,李斯特菌的数量大量增加,是正常盐分摄入小鼠的100到1000倍,感染加重。李斯特菌是一种细菌,可以在受污染的食物中发现,会引起发烧,呕吐和败血症。此外,高盐饮食的小鼠,泌尿道感染的愈合也要慢得多。
在研究的人体试验中,研究人员将受试者分为两组,一组每天按照建议量摄入盐。另一组在建议摄入量的基础上,每天再额外摄入6克盐,相当于摄入两个汉堡和两份炸薯条中的盐分。一周后,研究人员分别抽取两组受试者的血液,以检测中性粒细胞对细菌的反应。
结果发现,高盐摄入组受试者,不仅中性粒细胞对细菌的抵抗力要差得多,而且糖皮质激素水平也有所升高。
不过,该研究与以前的一些研究产生了相反结果。以前有研究显示,高盐饮食具有增强免疫系统的功能。因为在动物实验中,采用高盐饮食,会加快愈合某些皮肤寄生虫导致的感染。
研究作者Katarzyna Jobin博士表示,导致这种情况的原因可能是多方面的。第一,人体血液和各器官中的盐浓度基本保持恒定,否则重要的生物过程就会受到损害。但唯一例外的是皮肤,它是身体的盐库。这就是为什么额外摄入盐对某些皮肤病有效的原因。
第二,肾脏作为身体控盐的最重要脏器,会排出身体多余的盐。当过多的盐进入体内后,会被肾脏过滤掉并排泄到尿液中,但是这个过程可能会产生一个不良的副作用,导致糖皮质激素在体内积聚,从而抑制中性粒细胞的功能。
此外,还可能与免疫细胞的种类有关。吞噬皮肤寄生虫的免疫细胞主要是巨噬细胞,在高盐的情况下会特别活跃;而吞噬细菌的免疫细胞主要是中性粒细胞。
鉴于中国人食盐摄入普遍偏高的情况,在日常生活中尤其要注意减少食盐摄入量,这不止包括在家做饭减少用盐量,还包括减少在外用餐、吃包装加工食品等等,这些食物中都有很多隐藏的盐分。
对于在家里做饭的人,可以采用这些减盐技巧:
做菜时可以用控盐勺来控制加多少盐,防止食盐超标。
保留食材的天然味道,就不需要加入过多的食盐来增加滋味。
使用其他调味品来代替盐,比如醋、葱、姜、蒜、八角、花椒、辣椒等。
特别注意不要放过多其他含钠高的调味品或食品,比如味精、鸡精、豆瓣酱、咸菜、榨菜、腐乳等。
肉类不宜过多,因为肉类烹饪时用盐较多,而蔬菜不易吸盐。
烹制时等到快出锅时再加盐,可以在减少用盐的同时,保持咸度。
用咸菜做配料时,可先用水冲洗或浸泡。
实在口味重,而高血压风险又较高,可以选购高钾低钠盐,既满足咸味要求,又减少了钠的摄入。不过肾功能不好的人,钾盐要慎用。
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- 分类:生活
- 发布于 2020年3月27日
(原标题:教育部等三部委:“双一流”高校加快人工智能领域研究生培养)
日前,教育部、国家发展改革委、财政部制定了《关于“双一流”建设高校促进学科融合 加快人工智能领域研究生培养的若干意见》。
《意见》重视多维融合的推动策略。
一是学科建设强调“融合发展”,健全学科设置机制,以学科重大理论和实践应用问题为牵引,促进人工智能方法与技术向更多学科渗透融合。
二是人才培养模式强调“复合培养”,探索以问题为导向的学科交叉人才培养模式,深化产教融合,制定个性化培养方案,大力提升研究生创新和实践能力。
三是课程体系建设强调“精密耦合”,以“全链条”“开放式”“个性化”为目标,打造人工智能核心知识课程体系和应用模块课程;四是评价机制强调“组合创新”,以成果评价为突破口,科学评价论文、专利、软件著作权等多种成果形式,推进不同类型研究生的分类评价机制,构建有利于教师开展学科交叉研究的人才评价机制。
通知主要内通有:以需求导向、应用驱动;项目牵引、多元支持;跨界融合、精准培养委原则。壮大高层次人才队伍,打造高水平发展平台,创新高层次人才培养机制和模式,加大支持与组织力度。
通知提出了一些具体举措:
依托“双一流”建设高校,建设国家人工智能产教融合创新平台,在人工智能发展重大问题和突破方向上,实行联合科研攻关和融合育人,强化课程体系、计算平台、实验环境等条件建设;
将人工智能纳入“国家关键领域急需高层次人才培养专项招生计划”支持范围,综合考虑有关高校高水平师资、国家级科研平台、重大科研项目和攻关任务,以及产教融合、协同育人成效等情况,安排研究生尤其是博士生招生计划专项增量。
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- 分类:生活
- 发布于 2020年3月25日
导语:做鱼香肉丝时,别直接加淀粉,牢记1个技巧,肉丝嫩滑入味好吃
鱼香茄子、鱼香肉丝、鱼香拱蛋等是经典的鱼香味菜肴,这些菜肴并没有用到跟鱼有关的食材,但吃起来却有着鱼香味,其实这跟其中搭配的调味品有关,这道菜集色香味于一体,深得大小朋友的喜欢,是一道非常棒的开胃下饭菜,其实对于喜欢吃这道菜的朋友来说,完全可以自己在家做,肉丝嫩滑入味酸甜可口超好吃,学会了鱼香肉丝的做法,以后想吃随手就能做,其实做鱼香肉丝大家记住经典比例1212,便可以轻松做出鱼香味浓的菜肴,另外大家要记得别直接加淀粉,掌握好其中的方法,菜肴的口感才会更加好。
鱼香肉丝的做法:
备用食材:猪肉1块,胡萝卜半根,干木耳1小把,白糖2勺,酱油1勺,蚝油1勺,陈醋1勺,青椒1个,大蒜2瓣,淀粉2勺,料酒1勺,甜面酱1勺,泡椒少许;
制作过程:第一步,猪肉一块将其清洗干净,然后将猪肉切成丝,控水后放入一个碗中,加上点料酒、食盐,用手将其抓拌均匀后,腌制一会,让肉丝可以入味,腌制好后加上点淀粉拌匀;
第二步,接下来调一碗料汁,一个小碗中放入2勺白糖、1勺蚝油、2勺酱油、1勺陈醋,用筷子将其充分搅拌均匀调成料汁,然后再加上少许的淀粉,用少许的清水调开;
第三步,鱼香汁调好后即可开始烹饪,炒锅中添上适量的食用油,烧热后放入腌制好的猪肉丝,快速滑炒,慢慢炒至猪肉丝发白的时候,即可将其先盛出,留下底油放入蒜片;
第四步,爆香后,放入一勺泡椒和一勺甜面酱,将其充分搅拌均匀,炒出香味后,将事先切好的青椒丝、胡萝卜丝以及木耳丝一同放入锅中,翻炒均匀,差不多2分钟;
第五步,放入炒过的猪肉丝,同时淋入料汁,翻炒均匀后,再勾芡收汁即可出锅。
小编总结:鱼香肉丝这道经典川菜,酸酸甜甜的口感,我家小朋友特别喜欢吃,每次餐桌上有这道菜,孩子吃饭便特别香,一口一口吃得根本停不下来,所以说对于喜欢吃这道菜的朋友来说自己学会了制作,以后想吃就能随手做了,注意调料汁的时候,蚝油、白糖、酱油和陈醋按照1212的比例,鱼香汁的口感便会特别好,这道经典特色菜,学会做法,当作宴客菜也是非常有面子的。
烹饪小技巧:
1、猪肉别直接加淀粉,牢记1个技巧,先加上料酒和食盐腌制一会,帮助去除其中的腥味,而且还能使得猪肉更加嫩滑,最后再加淀粉,口感会更加好;
2、因为我直接将淀粉放入料汁中了,所以无需专门加淀粉水勾芡,如果你没有在料汁中加淀粉,便不能少了淀粉勾芡这一步,会使得菜肴的色泽更加靓丽;
3、猪肉腌制好后,下锅用滑炒的方法,肉丝会更加嫩滑好吃,如果不吃猪肉的,也可以换成用鸡肉,肉丝比较好熟,基本上看到颜色发白的时候就可以出锅了。
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