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分类：女性

发布于 2023年6月30日

　　夏日气温炎热，不少人喜欢麻辣食品配上啤酒饮料，解暑爽口，让人胃口大开。长春疾控微信公众号提醒广大网友，麻辣食品虽开胃，进食也要多注意。

　　注意食品质量安全

　　夏日气温炎热，较高的气温“烘烤”着人们的同时，也给微生物的快速繁殖提供了适宜的温度。麻辣食品侧重于麻辣味道，而食品腐败变质的味道极易被麻辣味道掩盖，使人难于发觉。如果不注意以下情况，有可能在不知不觉中进食问题食品，导致急性胃肠炎症。

　　1、一旦食品未能按照保藏要求在2-8℃环境下进行低温保存，则微生物就会急速增殖，同时在这样的环境下，食品的腐败速度也会加快;

　　2、散装食品即使在2-8℃环境下进行低温保存，也应在保存时限内销售完毕，未销售食品应冷冻保存过夜，第二天销售前必须彻底加热，第二天仍未销售的食品应销毁，不应继续供餐;

　　3、水产类即食食品，比如海藻、海带、海螺、贝壳类等，务必在充分加热后方可食用，切勿贪图一时口舌之快而在不经意间将微生物摄入体内。

　　注意自身健康情况

　　麻辣食品并不适合所有人，尤其是原本就存在肠胃不适症状或者胃肠功能较弱的人群，应避免麻辣和冰冷食品共同进食，否则极易出现消化道症状。

　　此外，原本有慢性胃炎、肠炎、胃溃疡以及肛肠疾病的人群，进食麻辣食品极易使原本的症状加重或恶化，如伴随冰镇啤酒饮料共同进食，则容易出现破溃出血的情况，甚至诱发不良后果。

　　注意适度适量进食

　　麻辣食品，属于辛辣刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，轻度的血管扩张能够加快血液循环，对人体健康不仅无害反而略有益处，但如果长期大量吃辛辣食物，人体某些腺体内部的血管会持续扩张，久而久之，某些腺体就会出现发炎肿胀的情况，进而对身体健康造成损害。

　　此外，辛辣刺激性食物还会刺激消化道内部的黏膜系统，少量刺激下，黏膜系统的损害可以自行修复，但长期大量的刺激下，一旦黏膜系统出现不可逆的损害，各种炎症反应也就会随之而来。

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分类：女性

发布于 2023年6月29日

都市上班族长期因为工作、生活的压力，神经过度紧张，导致身体健康状况每况愈下，令身体的许多疾病悄然而生，如何防止这些疾病呢?下面就一起来看看吧。

1、口臭、便秘---对策：饮甘蔗粥

对于工作紧张、生活不规律所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等症，可以补充膳食纤维、螺旋藻、芦荟等食品调节，同时注意生活规律的调整，多吃清热解毒的食物，如金银花、决明子、地骨皮、芦根、连翘、牡丹皮、知母、板蓝根、夏枯草等。

2、手腕痛---对策：伸臂旋腕

手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做旋转手腕及“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧;同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧。

然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

3、腰酸背痛---对策：左右摇动双腿

久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔一段时间，“左右摇动双腿”五分钟，可改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，使脚的循环逐步变好。另外，适当的补补肾也是一个不错的方法。

4、肩颈酸痛---对策：摇头晃脑

对于常需打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应在对电脑一小时后，慢慢的左右“摇头晃脑”两分钟，因为这样的动作有助于活动颈关节，畅通血液循环，避免关节的变形，防止落枕，头痛、头晕等疾病。

5、眼睛酸涩---对策：眼部按摩

现代人因电视、电脑、功课及工作等，导致过度使用眼睛，使得眼睛干燥酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可适当的补充胡萝卜素，并且常常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)等穴位。同时可常吃有益眼睛的食物，如胡萝卜(用油炒的)、枸杞子、菊花、决明子等。

以上就是对“腰酸背疼怎么办”的简单介绍，可以在工作1个小时或者1个半小时的之后，适当的自己做一些简单的伸展运动，比如扭扭脖子，转转胳膊，伸伸懒腰。在你的百忙之中，抽出5-10分钟来做一下小运动，会对你的健康有好处。