1.吃早餐的时间

  研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4~5小时为好。如果早餐较早,那么用餐次数应该相应增加或者将午餐时间提前。

  2.早餐前应先喝水

  人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,早餐起床后身体正处于一种缺水状态。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应先饮500-800毫升凉开水,既可补充一夜流失的水分,.还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。

  

 

 

  3.宜软不宜硬

  通常情况下,人体的脾脏在早晨会困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。所以,早餐不宜进食干硬、油腻、煎炸以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。、早餐宜吃诸如牛奶、豆浆、面条、馄饨这类容易消化的温热、柔软的食物,最好能吃点粥。

  4.宜少不宜多

  早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。这是因为,饮食过量会超过胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,长此以往,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进人人体血液中,对人体十分有害,并容易患血管疾病。

  5.早餐宜选择的食物

  富含碳水化合物的主食,如面包、馒头、花卷等。

  富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

  富含维生素C的食物,如果汁、蔬菜、水果等。

 

  富含水分的液体食物,如米粥。

  奥迪男假装借手机 骗走女孩的“苹果”

  陌生人借用你的手机

  你会借给对方吗?

  河南商报记者 程亚龙

  18日下午,郑州凤鸣路与凤台路交叉口附近,一名开着奥迪A6轿车的男子,路边搭讪美女称手机停机,借女子手机打电话与朋友联系,将女子的苹果6plus手机骗走。

  昨日上午,说起被骗经历,在郑州工作的张婷(化名)仍然懊恼不已。18日下午,郑州凤鸣路与凤台路交叉口附近,一名操着南方口音、开着奥迪车的男子向她求助,借手机给朋友打个电话。外地人在郑州遇到困难了,这个小忙不该不帮吧!好心的张婷没有多想,答应把苹果6plus手机借给男子。

  男子称来郑州是要谈一笔交易,但钱不够,希望能让朋友先将钱打到张婷的银行卡上。征得同意后,男子又以到附近一家大酒店找人谈事为由,让张婷在路边等待,张婷心有顾忌,想要回手机,男子却称,“人与人之间连这点信任都没有吗?况且一会儿朋友还把钱打到你卡上呢。”

  张婷想,开着奥迪的男子,应该不会在乎她的一部手机。张婷下车后,发现男子驾驶的奥迪A6轿车没有牌照,心慌的她加紧追赶,车却已经转弯跑远了。

 

  陌生人借手机打电话,你会同意吗?昨日,河南商报记者以手机没电为由,在郑州街边向10名路人求助,其中5名男士均合理拒绝。另外5名女士中,4人均将手机解锁,提供给记者拨打电话。派出所民警提醒,助人也需要量力而为,特别是女生遇陌生人搭讪、借手机,最好让求助者找公共电话拨打或者找巡防队员、民警帮忙。

  金针菜不仅可作观赏花卉,而且自古就是我国的一道佳肴。金针菜肴肥厚,色泽金黄,香气浓郁,吃起来香醇爽口,嫩糯甜美,常与木耳一起被称为"席上珍品”。

  金针菜营养丰富,含有蛋白质14.1克,脂肪1.1克,碳水化合物62.6克,钙463毫克,磷173毫克,以及多种维生素。特别是胡萝卜素(维生素A原)的含量很多,每100克干物质的含量高达3.44毫克,在蔬菜中是最高的,与胡萝卜相差无几。对于人类健康,特别是对胎儿发育甚为有利,所以有些地方将其作为孕妇、产妇的必备食品。

  由于其含有冬碱素等成分,金针菜具有止血,消炎,利尿,健胃,安神等作用。其花、茎、叶、根,都是很好的药材。它的花民间常用来治疗大便带血、小便不通、便秘和产后无乳等;用它的根端膨大体炖肉或炖鸡,治疗贫血、月经量少、老年性头晕效果都很好。

 

  一般蔬菜都是吃新鲜的,越新鲜营养越丰富,风味也越好,惟独黄花菜则不然,这是因为鲜黄花菜中含有可在体内吸收后氧化剧毒的物质秋水仙碱。所以不能生吃,必须经蒸煮晒干后才能食用。