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分类：生活

发布于 2019年8月16日

　　零食是家里常备的食物之一，主要是在三餐之外，作为能量补充的食物。当然，零食也是不少小朋友最爱的一种，总会给人一种满足感，让人吃不够。

　　零食的种类很多，有些零食是经过深加工的，像生活中常见的糖果、饼干、薯片、蛋糕、膨化食品等都属于加工零食，可如果一次吃太多这样的零食，就会造成肥胖、偏食现象。

　　也有些是原产品零食和初加工零食，这也是比较健康的一种。像生活中常见的水果、坚果、果脯、鱼干等都属于初加工零食，适当吃点对身体有一定好处。

　　有人就要问了，糖尿病患者能吃零食吗?会对血糖造成影响吗?

　　答案是肯定的，在血糖控制较好的情况下，完全可以吃零食，有些零食不但能满足口腹感，还对健康有好处。下面就和大家说几种适合糖尿病人吃的零食。

　　首先，原味坚果很适合糖尿病人作为零食吃，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E和丰富的抗氧化物质，能够去除不好的胆固醇，降低血脂水平，改善血管环境，对糖尿病很有利。

　　而且坚果饱腹感很强，吃完之后不容易饿，这样就不会贪吃其他东西，从而控制了总热量，血糖就不会升高过快。

　　其次，黄瓜、西红柿这类果蔬很适合作为零食，这类食物既属于水果，也属于蔬菜，洗干净直接就可以吃，不需要加工处理。对糖尿病患者有很大的帮助作用。

　　黄瓜和西红柿的水分很多，就会让血液中水分增多，排尿也会增加，代谢掉糖分也就更多，对血糖控制很有帮助。黄瓜还有大量膳食纤维，可以减缓食物消化速度，餐后血糖会更平稳。

　　最后，酸奶也很适合作为零食吃，最好的低糖或者无糖酸奶，这样热量会很低，不会造成任何影响。酸奶中还有很多种益生菌，能够促进肠道蠕动，维持菌群平衡，还能帮助控制血糖变化。

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分类：生活

发布于 2019年8月16日

　　喝水或喝茶对于普通人来说，真的很难分清楚哪个好，因为普通老百姓一般都会认为茶和水都是给人喝的，都是解渴的，所以早上起来喝那个都一样。

　　但是实际情况真的是这样吗?

　　我觉得不是，之所以很多人认为这样，那是因为对于健康的人来说，早起喝水和喝茶对人体的影响差别不大，但是如果你的脾胃有问题，那你喝了之后就会有很明显的感觉了。

　　为什么脾胃不好的人早上起来不能喝茶?

　　脾胃虚寒是很多现代很多人都有的问题，为什么会出现这个问题呢?主要就是现代的人太任性，为了满足自己的口腹之欲，胡吃海喝，山珍海味来者不拒，丝毫不考虑肠胃的感受，再加上吃饭不规律，熬夜加班,肠胃早就被折腾得精疲力尽了，它们天天都在考虑的事就是还能坚持多久，什么时候举行罢工。所以，如果你有脾胃虚寒的症状，一定记得不要吃辛辣刺激性食物和寒凉的人食物，这会刺激肠胃，让身体更难受。

　　为什么脾胃虚寒的人早上起来不建议喝茶呢?因为茶叶性寒凉，脾胃虚寒的人早上起来什么都不吃，一杯茶下肚，会刺激肠胃蠕动，里面的茶多酚有兴奋神经的作用，这样一刺激胃酸就开始分泌了，可想而知，胃酸一上来，人能舒服的了吗?

　　所以肠胃不好的人早上起来一定不要喝茶，真的要喝，也得在吃饭后。

　　很多人说早上应该喝水，这没什么问题吧?

　　早上起床后，喝上一杯温开水，对人体的健康是非常有好处的，这杯温开水下肚之后，可以快速的补充身体的水分，促进身体的新陈代谢，还可以降低血液粘稠度，缓解血糖高的症状。有便秘的人早上更应该喝温开水，喝了之后，排便就会轻松一些。