- 详细资料
- 分类：游戏
- 发布于 2019年9月16日
随着生活水平的提高，健身人群开始增多。从目前大众健身的趋势来看，力量训练和有氧运动(跑步、自行车、跳操等)是大多数人的选择。不难发现，挺多的健身爱好者在进行健身锻炼时会伴随歌曲音乐，如果是户外跑步，就戴着耳机单独听;如果是在健身房，往往是音响在循环播放音乐，无论如何有音乐相伴都会让训练不那么的单调，也更有激情!
很嗨的音乐可提高力量训练效果
在我们看来司空见惯的事情在体育科研人员的眼里却不那么普通，到底在健身过程中听音乐带来什么影响？如果不听又会如何？今天分享几篇相关研究，看看健身过程中听音乐到底会带来什么样的效果？
在2015年的一项研究中，意大利学者找来31名有力量训练经验的男性受试者，随机分成两组，一组听音乐，一组不听音乐。测试内容先是采用史密斯架进行卧推的最大重量测试(1RM)，然后采用最大力量60%的重量进行卧推最大重复次数(直至力竭)测试。
在第一次测试过程中，两组都没有听音乐;时隔两周，在第二次测试中(所有测试流程方法同第一次)，听音乐组伴随着自选音乐(多是摇滚或舞曲)进行测试，而不听音乐组在安静的环境下测试。两次数据对比下来发现，两组受试者在最大力量的测试中无显著性差别，但是第二次测试中听音乐组最大重复次数平均提高了5.8%，意味着平均每个受试者多推了一个。这给训练带来的一点启示就是：当运动员在进行肌耐力或高强度间歇训练时听着很嗨的音乐可能会带来相对更好的效果。
听喜欢的音乐能提高锻炼效果
听或不听有所区别，那听自己喜欢或不喜欢的歌呢？(因为有时候你旁边人在健身时放的歌可能真就是你不喜欢的风格，但是你被迫听了)
2018年的一项研究中，研究人员找来12名有力量训练经验的男性大学生，进行组内对照实验。测试内容为75%1RM的卧推最大重复次数测试，不仅要求力竭，还要求每次都得是爆发式的推起，并采用线性传感器监测前三次推起时的功率和速度。两次测试(喜欢和不喜欢)间隔了48小时。数据统计表明，当这批受试者听着自己喜欢的音乐进行测试时，卧推的重复次数有所提高(p=0.005;效应量[ES]=0.84)，其中前三次推起时的平均速度(p=0.001;ES=1.6)、相对平均功率(p=0.012;ES=0.55)、峰值速度(p=0.011;ES=0.99)、峰值功率(p=0.009;ES=0.35)都显著高于“听不喜欢的音乐组”。简单来说，就是当你听着自己喜欢的音乐时相对来说相同重量下的重复次数更多且更具爆发性。
另有一项研究比较了自选音乐(自己喜欢的类型)和不听音乐之间的两组受试者(有力量训练经验的大学生)在力量、爆发力和情绪状态方面的异同。研究结果显示，听不听音乐在卧推次数上没有差异，但是在负重蹲跳方面，自选音乐那组大学生的起跳速度、力量生成率等方面均显著高于不听音乐组，且情绪状态和主观疲劳感(RPE)相对更低，提示自选音乐会对即刻的爆发性运动有更好的促进作用，且情绪状态更好。由此说来，在HIIT(高强度间歇训练)或CrossFit(混合健身)等运动过程中一定要来上几段自己喜欢的音乐，提高锻炼效果。
除了在锻炼过程中听音乐能起到不错的促进效果，在训练结束后同样也可以通过音乐带来积极的影响。2012年的一项研究中，受试者以最大耗氧量速度进行持续6分钟的大强度跑步，随后进行动态恢复(慢走)。一组受试者听励志音乐，一组不听，结果发现听着音乐的那组受试者在15分钟的恢复过程中，走的步数相对多些，且血乳酸浓度下降较明显，主观疲劳感也相对更低，这意味着在剧烈运动后的恢复过程中，伴随着励志的音乐能够让身体更快的恢复。
边运动边听音乐好处不少
听音乐为什么会对锻炼起到更好的促进作用？有学者研究认为，边健身边听音乐可以使大脑释放令人感觉良好的化学物质——如多巴胺、类鸦片物质，它们会促进你的良好情绪，缓和你的疼痛，减轻你的疲惫。另外，当我们听着自己喜欢的音乐时，会分散我们对身体不适或疲劳等外部信息的注意力，导致疲劳感和情绪有所积极调整，而听不喜欢的音乐并不能促进注意力的改变。另一种观点则认为这与人体的运动唤醒水平有关，由于唤醒水平与运动能力表现呈倒U形关系，即过高或过低的唤醒水平都不利于运动表现，但是选择适当的音乐(比如自己喜欢的风格)却可以帮助我们优化唤醒水平，因此有助于锻炼效果的改善与提高。
总的来说，力量训练时听着音乐还是有挺多好处的，不过还是得温馨提醒一句的是，当我们进行爆发力训练时，尤其奥林匹克举类动作，甚至一些抛砸类动作时，还是别带有线耳机，万一扯到耳机线，就不太好了，整个小音箱应该挺合适。
如果还没有尝试过在运动过程中听音乐的朋友们，可以戴上耳机感受一下不同，当然有些健身爱好者更习惯于全身心投入到锻炼中，不选择听任何音乐，这些都没有关系，重要的是锻炼本身给我们的身体带来的诸多益处。
- 详细资料
- 分类：游戏
- 发布于 2019年9月10日
(原标题：中国移动：未来仅支持NSA的单模手机，在仅SA网络下无法连接5G)
IT之家9月10日消息 关于5G NSA和SA组网方式的讨论还在继续，就5G标准而言，实际上NSA和SA都是5G网络，只不过NSA是过渡，SA是最终组网方式。此前中国移动表示，从2020年开始仅允许NSA/SA双组网支持的5G手机入网。业内人士表示，在可预见的时间内，5G NSA手机仍可以继续使用。
近期中国移动发送5G套餐体验包服务提醒时，表示未来5G网络为NSA/SA混合组网，网络升级后，仅支持NSA的单模手机，在仅有SA网络地点将无法连接5G网络。不过中国移动并未表明“未来”是指多久。
今年8月份，三星公布了目前全球5G商用网络的情况，其中NSA(非独立组网)为45个，SA(独立组网)为0个。
今年9月份，中国移动目标是在明年6月份能够实现5G规模商用，并基于5G SA独立组网的架构，同时面向大众用户和行业客户。
- 详细资料
- 分类：游戏
- 发布于 2019年9月09日
虽说中国美食千千万，但我们吃货的“肚界”也不能止步于此，世界上那么多的美食等着我们去“宠幸”它，我们怎么能让“它”失望呢，现在就跟随我的脚步，去看看其他地方都有什么好吃的东西叭!
在一个地方，如果你吃了一顿晚餐觉得不错，那也许是运气好，连吃两顿依然觉得好，那也说明不了什么，不过如果成百上千的人都持同样意见，那就说明此地在美食上的名声属实。
菜单已经写好，盛宴就要开始。我们还采访了知名的本地食客，请他们讲述在每座城市里印象深刻的美食体验，从街头小吃到高级料理，本地市集和推荐餐厅等。在美食中进行环球旅行，一个城市一个城市吃过去吧!
伦敦
想快捷享受一顿英伦美食，伦敦桥南端的博罗市场再适合不过了。这里什么都有：新鲜打捞上来的鱼、刚摘下来的农产品、手工制作的奶酪和蓝带餐厅制作的烘焙点心等。别忘了品尝传统美食，比如 Regency Café 里的完整英式早餐，或是去百年老店Golden Hind尝尝炸鱼和薯条。英格兰唯一的米其林二星餐厅The Hand and Flowers 做的是新式菜肴。如果勇于尝鲜，那里经常邀请国际名厨来客座掌勺，主打概念菜的Carousel 餐厅绝对不容错过。
东京
去“ 记忆巷 ”(Omoide Yokocho) 吃刚从烤架上递给你的大份烧鸡肉串，再到吉祥寺附近由跳蚤市场改建而成的Harmonica Yokocho 市集喝一杯。注意：这里的酒吧都是站着喝的。
首尔
广藏市场(Gwangjang Market) 里有超过5000家商铺，这里的招牌小吃是血肠 (Soondae)。如果想吃韩国烧烤，本地人最喜欢去的餐厅是WooSung Galbi和Yeontabal BBQ。
巴黎
巴黎既有像Pierre Gagnaire 和 Arpege 这样的米其林三星餐厅，也有熙熙攘攘的美食街，还有专做一种食物的精品店:在Quatrehomme，你可以买到超过1000 种不同的奶酪。
巴黎的 Mouffetard 路因为餐厅众多，吸引了大量食客。
纽约
曼哈顿的Murray Hill 餐厅的咖喱真心推荐，布鲁克林的Little Odessa 则有好吃的克尼什炸馅饼 (Knish)。上西区的 Absolute Bagels 里有绝妙的贝果面包，那里只收现金，偶尔会给客人脸色看。
罗马
历史悠久的Testaccio市场里出售农场产品、海鲜和各种熟食。想吃一顿地道的罗马菜的话，Checchino dal 1887餐厅的细面 (Tonnarelli) 不容错过，面条可是浸在味道鲜美的牛尾汤里烹调而成的。
曼谷
像酸辣猪肉汤、冬阴功汤和青木瓜色拉这样简单又清爽的街头小吃就能让你大快朵颐了。由主厨 Pim Techamuanvivit 掌勺的Nahm 餐厅则在传统的泰国料理中加入了现代手法。
圣保罗
因为附近是外派人员聚居区，Baixo Pinheiros 地区有整座城市最热门的酒吧和餐厅，从亚洲菜到欧洲菜都吃得到。巴西是日本本土之外日本侨民最多的地方，这也解释了为什么Izakaya Issa 和 Shin-Zushi 等餐厅味道如此地道。如果想尝尝原住民美食， 这些采用蚂蚁和能让舌头感到刺痛的千日菊等香草植物入菜的食物，绝对是一生一次的美食体验。直奔Alex Atala 经营的D.O.M.餐厅就好了，咖啡星人则有必要造访一下前卫的咖啡馆Coffee Lab。
改良后的日本寿司，看上去格外有食欲。
巴塞罗那
在圣凯瑟琳市场(Santa Caterina Market) 里品尝各种奶酪和橄榄油是桩美事，想饱餐一顿的话则推荐La Bomba，这是一种加泰罗尼亚美食，在捣碎的土豆中加入碎肉然后油炸，吃的时候要配一 杯味美思酒。
迪拜
在这片不断演化的沙漠绿洲里， 你想吃什么口味 都能得到满足。Pierchic 里的海鲜顶级美味， Al Hadheerah 则以阿拉伯风味料理为主，同时有剑术比赛可观赏。在快闪餐厅Enigma 里， 各路国际名厨轮流前来献艺。
伊斯坦布尔
Eminonu街区的烤鱼三明治是用每天捕上来的鲜鱼做的，其他必尝美食还有加了Urfa 辣椒调味的羊肉 烤串，以及在Haci Bekir 这间 240 年历史的老字号糖果店里出售的各种土耳其软糖。
新加坡
不用去太过阳春白雪的餐厅，朴实的大食代就很好：中华料理、印度菜、马来菜齐集一堂，推荐辛辣咖喱拉沙和肉骨茶。
马德里
在 Letras 街区一家一家酒吧喝过去，尤其不要错过Taberna La Dolores 和 Lamiak 两家。用牙签串起来的小食味道好得不可思议， 吃的时候要配金汤力鸡尾酒， 这可是西班牙人的最爱。
上海
在法租界绿树成荫的街道上，随便走进一家咖啡馆或餐厅就会有美好的体验了。这里能吃到中国各地的美食，不过还是建议你尝尝汤汁鲜美的小笼包。
大阪
先吃大阪烧和章鱼小丸子，再去难波火车站附近的清酒吧喝一杯。
拉斯维加斯
拉斯维加斯吸引了包括Jose Andres和Joel Robuchon 在内的不少国际顶级厨师。这里的夏威夷美食非常出色，推荐Island Sushi 里的生鱼色 拉 (Poke) 和夏威夷午餐肉饭团 (Spam Musubi)，难怪已经有人把拉斯维加斯叫作“夏威夷第九岛”了。
柏林
维也纳风味的炸猪排和小麦啤酒只是个开头，接下来你还将品尝到在啤酒中加了水果苏打的鸡尾酒(Gespritztes)、辣味咖喱香肠、脆皮 猪肘、熏肉、烤肉三明治以及里面放了果冻的甜甜圈 (Pfannkuchen)。
北京
北京烤鸭依旧声名在外，不过涮羊肉似乎更时髦些。食客们将薄如纸片的羊肉和蔬菜丢到火锅里涮着吃，记得要加芝麻酱。
里约热内卢
在朴实的小酒吧里喝到的冰啤酒和开胃小食一般都不错， 街上常见熟食餐车，供应全球美食。在 Oro 餐厅，主厨Felipe Bronze 将传统的巴西菜进行了颇具想象力的前卫创新。
新德里
好怀旧口的可以点 Paratha饼，这是一种味道浓郁的千层饼。而像 Indian Accent 这样的现代餐厅早就开发出了新味道，在 Phulka饼(炸好后像气球一样鼓起来)中加入了菠萝蜜。
香港
漫步在庙街夜市和九龙深水埗，你应该寻找的是正宗的港式小吃：猪肠粉和叉烧包，比如“添好运”这样价廉物美的茶餐厅。
看完这些美食你有没有按耐不住的心情，想要立刻飞去这些地方一饱口福?那就赶快收拾行囊，来一次说走就走的美食之旅吧~
请 扫 描 这 个 二 维 码
看顶级财经网的精选内容！