详细资料

分类：生活

发布于 2021年11月26日

　　1."三”：三种食物多多益善

　　多吃花椰菜、甘蓝等十字花科蔬菜，可以降低患直肠癌、肺癌和胃癌的危险。

　　多吃高纤维食物，能够促进肠道蠕动，还对有益。

　　多吃富合维生素D和钙的食物，维生素D和钙的结合有保护乳房和结肠的作用。

　　2."二”

　　两种食物要经常吃经常吃西红柿，能预防细胞受损，降低罹患胃癌、卵巢癌和胰腺癌的危险。经常吃浆果，有抗氧化、抗癌作用。

　　3."三”

　　三种食物要少吃少吃猪、牛、羊肉等红肉，否则容易患结肠癌。

　　不要过量饮酒，否则会损伤脏器，并增加患乳腺癌、结肠癌、食道癌、口腔癌和：咽喉癌的危险。

　　少吃脂肪含量高的食品，否则容易患心脑血管疾病、癌症。

详细资料

分类：生活

发布于 2021年11月12日

　　一项新发布的研究结果显示，多吃鱼肉的人患抑郁症的风险或许更低。

　　青岛大学医学院的研究人员在英国《流行病学和公共卫生杂志》上发表的报告说，他们对超过15万人的健康数据进行梳理后发现，那些日常食用鱼肉较多的人患抑郁症的风险比其他人低17%。

　　报告说，导致上述差异的可能是鱼肉所含的ω-3不饱和脂肪酸可能有助大脑中多巴胺和血清胺水平提升，脑部分泌的这两种化学物质与抑郁症的发生存在较大关系。有研究显示，缺乏多巴胺会导致抑郁症，而抑郁症患者大脑中的血清胺含量较低。

　　此外，爱吃鱼肉的人，其总体膳食结构比较均衡，有助他们的身体维持健康水平。不过研究人员也指出，现在还不清楚上述健康作用是否会因食用不同的鱼类而出现变化，食用鱼肉与精神健康的关系未来还需更深入的研究才能得出最终结论。