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分类：生活

发布于 2019年8月02日

　　8月最佳避暑旅行地推荐，带你过一个25℃的盛夏

　　春雨惊春清谷天

　　夏满芒夏暑相连

　　秋处露秋寒霜降

　　冬雪雪冬小大寒

　　其中今年夏天，对于小宜君来说，

　　真的是太热热热热……了

　　现在正值“三伏天”里的“中伏”前后

　　也是一年中最热的时候

　　如何才能躲过烈日骄阳的炙烤

　　过一个从容不迫的夏天

　　玩转清凉一夏呢

　　不如去下面这几个地方走走

　　寻觅25℃的清凉吧

　　大连

　　大连几乎算是一座为夏天而生的城市，舒适的海风、清新的空气，避暑纳凉的极好选择。

　　大连的夏天，缺少了内陆城市夏季的炎热，有的只是漫长的海岸线和无数美味的海产品。

　　阿尔山

　　阿尔山一个叫山却不是山，却让所有山都黯然失色的美丽小城。

　　阿尔山夏天气温只有15-25℃，来到这里就仿佛置身天然氧吧，让人神清气爽。

　　长白山

　　长白山的夏天是很舒服的，没有炎炎酷暑，也没有梅雨连绵，温度基本在20℃出头，是绝佳的避暑圣地。

　　“一山有四季，十里不同天”，受山地地形垂直变化影响，长白山从山脚到山顶的景观也各不相同，让呢度过一个不一样的夏天。

　　承德避暑山庄

　　清朝的康熙、乾隆皇帝时期，每年大约有半年时间要在承德度过，这里夏季凉爽，雨量集中，基本上无炎热期。

　　避暑山庄以朴素淡雅的山村野趣为格调，汲取了自然山水的本色，吸收江南塞北之风光，是中国现存占地最大的古代帝王宫苑。

　　内蒙古呼伦贝尔满洲里

　　盛夏的气息越来越浓，如果说在这暑气燥热的季节去哪里，那么一定是内蒙古。

　　当全世界都被热气笼罩的时候，这里绿草如茵，牛马成群，微风不燥，是一年中最美的季节。

　　25℃的夏天

　　如果说盛夏最佳的避暑胜地，必须是一望无际的草原。

　　满洲里国门景区

　　乳白色的门体上方嵌着“中华人民共和国”七个鲜红大字，上面悬挂的国徽闪着的金光，国际铁路在下面通过。

　　满洲里套娃广场

　　全国唯一以套娃为主题的广场，里面有娱乐项目和一些风情建筑。

　　夜景很美一个大大的脸立在空中，在灯光下显得艳丽可爱，走进这里像是走进了童话的世界。

　　呼伦湖

　　呼伦湖浩瀚无际，站在湖边如同站在大海之滨，蔚蓝的湖水映衬着蓝天，回首岸边天地之间是绿色的草原，宛如无与伦比的仙境。

　　套娃广场对过的宜养神州生态酒店

　　迷人小木屋

　　拥抱夏天的方式有很多

　　你的夏天

　　不应该只有空调、wifi、西瓜

　　有山有水有花有海

　　这才是这个夏天

　　最正确的打开方式

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分类：生活

发布于 2019年8月01日

　　贫血是不管男女老少都要面对的事情，刚出生几个月的小朋友就要验血，通过血红蛋白指数高低，来判断是否贫血。

　　青年女性因为特殊的生理原因，要经常要面对贫血的事情，怀孕之后医生更会强调女性补血的重要性。补血其实就是补铁，因为铁元素是血红蛋白的重要组成部分，缺铁的人很容易贫血。

　　调查显示，我国的平均贫血发生率高达20.1%，尤其是妇女、儿童和老人都是贫血的高发人群。贫血的原因很多，有些病理性贫血需要专业医生来诊断，大多数情况都属于缺铁性贫血。

　　严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。很多女性认为吃红枣、喝枣汤可以补血，这其实是中医里的“养气血”概念，和现代营养学所说的“补铁”并不相同。

　　每百克干红枣仅含2毫克铁元素，而且还是难以被人体吸收的非血红素铁，难以起到有效补血。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：你还在吃红枣补血?别傻了，补血排行榜上的食物，才是真正要吃的。

　　真正铁元素含量高的食物，其实是下面这几种：

　　首先是牛羊肉，每百克牛肉含2.8毫克铁、每百克羊肉含2.3毫克铁。虽然看似含铁量跟红枣差不多，但牛羊肉里的铁是血红素铁，人体吸收率可以达到35%。红枣中的非血红素铁，吸收率只有5%，相差7倍以上。

　　第二种是猪肝、鸡肝等动物内脏类食物，每百克猪肝含22.6毫克铁元素，每百克鸡肝含铁元素12毫克。当然动物内脏胆固醇含量比较高，动脉硬化和高血脂患者吃的时候别过量。

　　第三种是血豆腐，它几乎不含有脂肪，胆固醇和热量也很低，每百克含有8.7毫克血红色铁。是比较安全、健康的补血食物。

　　其实很多蔬菜、水果里也含有铁，像菠菜、桑葚、葡萄干、龙眼肉等。虽然蔬菜水果里的铁属于非血红素铁，但蔬果里含有一定维生素C，可以提高身体对铁元素的吸收率。

　　因此，最好的补铁吃法是选择维生素C含量高的蔬菜，与铁元素含量高的肉类、动物内脏一起烹饪。比如牛肉炖番茄、猪肝炒柿子椒等等，这样补血效率会大大提高