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分类：家居

发布于 2019年7月04日

　　鸡蛋，是健身人士离不开的非常重要的一种食物，鸡蛋是补充蛋白质的优质来源，无论是对于减肥还是健身的人来说，都是补充能量很好的一种食物。

　　但是鸡蛋却经常被传出容易吃出胆固醇高血脂的说法，那么吃鸡蛋是不是真的会对健康不利呢?

　　其实早有研究表明，血液中的胆固醇主要来源于人体自身合成，并受基因、激素水平等多种因素影响，从食物中摄入的胆固醇只会对血液胆固醇含量产生轻微影响。

　　即是说，吃鸡蛋对胆固醇的升高并没有太大的影响，我们吃鸡蛋的时候也不会没有节制地吃很多，所以如果我们怕升高胆固醇，可以适量地吃。

　　如果身体没有特别要注意的，一天吃两三个鸡蛋是没有问题的，不仅能够给你提供多种营养物质，还能帮助你健身减肥呢!

　　吃了这么多年的鸡蛋，你真的了解鸡蛋了吗?它可是默默为你们的身体健康出了很多力呢!

　　吃鸡蛋的好处真不少：

　　01

　　补充蛋白质

　　蛋白质是一切生命的物质基础，而且蛋白质是代谢的主体，没有蛋白质就没有代谢，所以摄入足够的蛋白质对身体非常重要。

　　而除了肉类，鸡蛋也是很好的蛋白质来源，鸡蛋中蛋白质含量丰富，每100克鸡蛋含蛋白质12.8克，还含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，因此人体对鸡蛋蛋白质的吸收率非常高，可达98%。

　　市面上的鸡蛋大多价格低廉，可以说是性价比非常高的优质食物了!

　　02

　　增加饱腹感

　　有研究表明，早餐吃鸡蛋的人比早餐以吃碳水化合物为主的人减肥效果更好，而且吃鸡蛋还会让他们的精力更加充沛。

　　这是因为鸡蛋能够为身体提供充足的蛋白质，还能增加饱腹感，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

　　所以早餐吃鸡蛋既能有效控制食欲还能获得充分的营养，记得吃一个鸡蛋哦!

　　03

　　所以，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要哦!

　　04

　　补充维生素跟矿物质

　　鸡蛋之所以被称为“全营养”食品，不单单是因为它含有丰富的优质蛋白质跟脂肪 ，而且它还能提供多种维生素和矿物质。

　　鸡蛋中含有的维生素和矿物质都是人体必不可少的，它们起着修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和新陈代谢这样重要的作用。

　　05

　　补充有益脂肪

　　很多人吃鸡蛋不敢吃蛋黄，认为蛋黄中过的脂肪含量过高，吃了一定胖。但其实蛋黄中也有蛋白质，且利用率比蛋白更高。

　　100克鸡蛋中含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，但蛋黄中含有的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例都是合理的，而且是优质的脂肪来源，对心血管非常有利。

　　06

　　保护视力

　　鸡蛋中的蛋黄的确也是宝。

　　蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

　　鸡蛋的好处这么多，平时要经常吃鸡蛋，无论是对身体还是对减肥健身的人来说都是有好处的哦!

　　那么你一天适合吃几个蛋呢?

　　如果你在健身，考虑到脂肪的摄入量跟整体热量，一般对于大部分普通训练者，一天5-6个全蛋已经可以说是你能吃到的最大数量了。

　　如果你在减肥，对脂肪的摄入比较在意，并不是特别喜欢吃蛋黄。那么一般来说女生一天1-2个全蛋，男生一天2-3个全蛋会比较合适，但蛋白的量可以适当放宽。

　　这里有个小建议，在减脂期一天可以吃2-3个全蛋，在增肌期一天可以吃3-4个全蛋。

　　但还是要具体取决于个人的体重，营养的需求，饮食整体的安排，训练目标还有真实的身体情况。对于已经出现胆固醇水平超标的患者来说，可以酌情减少蛋黄摄入量，最好遵医嘱。

　　鸡蛋的烹调方式无非就是煎、炒、蒸、煮。就鸡蛋营养的吸收和消化率出发，那种烹调方式比较好呢?鸡蛋怎样吃最有营养呢

　　这样吃对心脏最有益

　　第一名：带壳水煮蛋

　　不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一)，因此是对心脏最有益的吃法。

　　第二名：水煮荷包蛋

　　第三名：蛋花汤和蒸蛋

　　第五名：摊鸡蛋

　　指用少量的油，小火煎成的蛋饼，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。

　　鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多。鸡蛋比较吸油，用油量也较大。

　　第一名：带壳水煮蛋

　　有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。

　　这两种做法的蛋白质消化率为98%。

　　第三名：炒鸡蛋蛋白质消化率为97%。

　　第四名：蒸鸡蛋

　　蛋白质消化率92.5%。

　　第五名：生鸡蛋

　　蛋白质消化率仅为30%—50%。

　　第一名：带壳水煮蛋

　　加热温度低，营养全面保留。

　　加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。

　　第五名：摊鸡蛋

　　加热温度高，所有维生素都有损失。

　　所以说，鸡蛋的好处多多，不同的吃法还有不同的效果呢!要记得经常吃鸡蛋哦!

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分类：家居

发布于 2019年6月28日

　　(原标题：Jony Ive's 15 most iconic Apple products and designs)

　　网易科技讯 6月28日消息，据外媒报道，苹果首席设计官乔尼·艾维(Jony Ive)宣布，他将于今年晚些时候离开公司，并将成立自己的设计公司，苹果将是他的主要客户。在为这家科技巨头工作的近30年里，艾维设计了几款最令人难忘的苹果硬件产品，包括iPhone和iMac，并参与了iOS 7和苹果园(Apple Park)等其他重要项目。

　　艾维对极简主义和简洁特性的关注塑造了苹果的设计语言，他与苹果已故首席执行官史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)一起，被视为苹果在1997年东山再起的关键人物。近年来，艾维担任了更多需要发挥管理作用的职位，但他的影响力和原创设计至今仍在。想要了解艾维在苹果任职期间留下的遗产和影响，可以看看他最重要的经典产品：

　　1.iMac G3电脑 (1998年)

　　这台电脑绝非只是普通的灰色盒子。在一个几乎所有颜色看起来都相同的沉闷世界里，艾维认为颜色就是成功的最重要因素之一。iMac G3最初以名为邦迪蓝(Bondi Blue)的明亮色调推出，后来又增加了10种其他颜色。

　　这款一体机没有软盘驱动器，鼠标是圆形的，而且它还是第一台使用USB接口的苹果电脑。正如乔布斯所说的那样:“它看起来就像是来自外星球，而那个星球上显然拥有更好的设计师。”

　　2.iBook G3电脑 (1999年)

　　iMac G3的半透明彩色面板很快就被应用到了其他产品上。这款电脑的超薄外壳由橡胶和塑料制成，配有大键盘和12.1英寸显示器。它看起来有点儿像手提包，甚至还有便于携带的把手。

　　3.G4 Cube电脑 (2000年)

　　这是另一款看起来不像电脑的电脑，G4 Cube把内部元件包裹在透明的聚碳酸酯外壳里。当然，其外壳靓丽非常，但是有些用户后来报告说上面有细纹的裂纹。苹果公司对这些抱怨置之不理，称这些裂缝是“模具线”，是“注塑过程的重要组成部分”。

　　4.G4 Cube音箱(2000年)

　　就像时装秀上的设计，这些球形音箱是G4 Cube电脑的完美配件。真正的音箱由哈蒙·卡登(Harmon Kardon)提供，它们由USB接口供电。

　　5.iSub音箱(2000年)

　　同样是与哈蒙·卡登的合作，苹果iSub看起来应该是在实验室里，拿着样本进行分析。也许它看起来像水母，但它是另一款可与G4 Cube电脑搭配使用的设备。

　　6.iBook G4笔记本电脑(2000年)

　　在大胆推出iBook G3之后，艾维又回到了更传统的笔记本电脑设计方面，并推出了iBook G4。它摒弃了明亮的颜色，换上了纯白色的聚碳酸酯外壳，并认为比它的前身更时髦，圆角使它看起来不再像砖头。

　　7.iPod音乐播放器 (2001年)

　　这并不是市面上的首款MP3播放器，但它的设计非常简单：天才的滚动轮可以让你快速浏览长长的歌曲列表，用户界面也让它使用起来很有趣。当然，iPhone最终完全蚕食了iPod产品线，就像iPod让便携式CD播放器变成历史一样。

　　8.iMac G4电脑(2001年)

　　iMac G4的设计与iMac G3的设计有着天壤之别，就像iMac G3与之前的任何电脑都不一样。最引人注目的是，艾维成功地将所有电子元件都塞进了一个半圆形底座中，甚至还有一个光驱。

　　与此同时，超薄显示器被固定在悬臂上，你可以旋转和倾斜到舒适的角度。颜色也消失了，取而代之的是白色和银色。这个装置看起来很不寻常，它登上了《时代》杂志的封面。艾维当时表示：“充其量，人们只是认为它相当怪异。实际上，我认为这并不像最初的iMac那么令人震惊。”

　　9.iMac G5 (2004年)

　　凭借其坚固的L型支架、深底边框和大屏幕，苹果的一体机iMac G5成为所有后续iMac的模板，一直延续到今天。虽然它已经推出近15年，但你仍然可以看到它对当今铝制iMac和iMac Pro的审美影响。

　　对艾维来说，屏幕始终是设备的核心。2009年，当他推出当年款iMacs时，艾维说:“没有任何细节是不需要关注的。没有视觉上的干扰，没有其他噪音，一切都是为了展示。”

　　10.iPod Mini (2004年)

　　作为体积更小、价格更实惠的iPod, iPod Mini非常受欢迎，有各种鲜艳的颜色。在优雅的机身设计中，这款设备引入了苹果著名的“点击轮”，也就是乔布斯当时所说的“固态滚动轮”。节省空间的滚轮可以让用户通过转动和按下位于中间的白色大滚轮进行浏览。

　　在发布会上，乔布斯称赞了这款设备的微小轻便，说它“非常漂亮”。iPod Mini后来在2005年被更薄的iPod Nano取代。

　　11.iPhone (2007年)

　　在今天的现代社会中，或许没有任何其他科技设备能比iPhone更具影响力。iPhone结合了iPod、手机和连接互联网的掌上电脑的所有功能，彻底改变了我们交流和获取信息的方式。

　　当乔布斯发布首款iPhone时，他强调了3.5英寸的多点触控触摸屏，并说苹果“在你手中设计了许多美妙的东西”。iPhone与第一代iPod Touch有着几乎相同的设计主题。快进到2017年，当艾维推出5.8英寸的iPhone X时，他把它描述为“一个消失在体验中的物体”。

　　12.iPad (2010年)

　　iPad配备了9.7英寸屏幕和实体home键，是一款时尚而强大的平板电脑，现在有各种尺寸可供选择。在介绍iPad的宣传片中，艾维表示:“当某样东西超出了你理解它工作原理的能力时，它就会变得不可思议，而iPad正是如此。”

　　13.iOS 7 (2013年)

　　除了硬件，艾维还参与了苹果2013年移动操作系统iOS 7的设计。这是该操作系统经历的最大改进之一，并开创了一个新时代，用更现代、更扁平的美学取代了过时的仿形界面。明亮柔和的颜色，半透明的通知色调和带有视差深度效果的主屏幕，这些都为iPhone注入了新的活力。

　　对于艾维来说，iOS 7代表着简单。他在2013年的一段宣传视频中说:“简单就是让复杂变得有序，iOS 7清楚地体现了这些目标。”

　　14.Apple Watch(2014年)

　　苹果的首款健康追踪产品Apple Watch于2014年推出，它采用了不锈钢机身、矩形屏幕、数字表冠以及可更换的表带。Apple Watch是当时设计最好的可穿戴设备之一，但与Pebble Steel等其他竞争对手相比，这款智能手表价格昂贵，且电池续航时间短。

　　不过，这并没有阻止艾维对其大加赞赏。2018年，当推出Apple Watch Series 4时，他说这是“一款如此强大、如此个性化、如此自由的设备，它可以改变你每天的生活方式”。

　　15.苹果园(2017年)

　　苹果的新校园总部占地超过26万平方米，容纳1万多名员工，其中包括一座巨大的圆形建筑(绰号“太空船”)、一座献给史蒂夫·乔布斯的礼堂，以及9000多棵树。尽管主建筑师是诺曼·福斯特(Norman Foster)及其公司，但艾维对该园区的设计也作出了巨大贡献。

　　在接受采访时，艾维曾表示，他希望苹果园能随着公司的发展而改变。他说：“建筑将会改变，它将会进化。我相信，在20年后，我们将设计和开发非常不同的产品，这足以推动园区的发展和改变。”